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영양성분/사시사철24

아보카도의 영양성분, 아보카도의 효능, 아보카도 고르는 법, 아보카도 보관 방법 식물 버터라고도 불리는 아보카도 입니다. 맛은 버터와 비슷하지만 영양은 버터보다 훨씬 좋답니다. 아보카도에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 160kcal 탄수화물 - 당분 5.2g - 식이섬유 5.3g 단백질 2.5g 지방 18.7g 나트륨 7.00mg 아연 0.42mg 엽산 15.00㎍ 인 55.00mg 철분 0.70mg 칼륨 720.00mg 칼슘 9.00mg 베타카로틴 120.00㎍ 비타민A 20.00㎍RE 비타민B1 0.10mg 비타민B2 0.21mg 비타민B6 71.80mg 비타민C 61.90mg 비타민E 1.34mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 120.00㎍ 에서 비타민A를 20.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 아보카도 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ .. 2020. 4. 23.
체리의 영양성분, 체리의 효능, 체리 고르는 법, 체리 보관 방법 우리가 흔하게 보는 체리는 빙 체리라고 해요. 노란빛과 붉은빛이 섞어 있는 레이니어 체리도 있어요. 체리에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 체리 100g의 영양성분 입니다. 열량 60kcal 탄수화물 12.3g 단백질 1.2g 지방 0.3g 나트륨 2.00mg 아연 0.10mg 엽산 8.00㎍ 인 28.00mg 철분 0.60mg 칼륨 244.00mg 칼슘 18.00mg 베타카로틴 26.00㎍ 비타민A 4.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.08mg 비타민C 2.30mg 비타민E 0.80mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 26.00㎍ 에서 비타민A를 4.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 체리의 효능 ] ◎ 항암 효과 ◎ 체리 속의 안.. 2020. 3. 23.
호두의 영양성분, 호두의 효능, 호두 고르는 법, 호두 보관 방법 우리가 먹는 호두는 열매의 씨앗 부분이에요. 힘 조절을 잘못하면 알맹이까지 부서져 버리는 호두.. 먹기 힘든 만큼 건강에는 좋아요. 호두에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 호두의 하루 권장섭취량은 24g입니다. 24g은 호두 3개 정도 됩니다. 호두 100g의 영양성분입니다. 열량 654kcal 탄수화물 14.0g 단백질 15.4g 지방 65.7g 나트륨 5.00mg 아연 3.09mg 엽산 0.80㎍ 인 332.00mg 철분 2.20mg 칼륨 368.00mg 칼슘 92.00mg 베타카로틴 22.00㎍ 비타민A 4.00㎍RE 비타민B1 0.24mg 비타민B2 0.09mg 비타민B6 0.54mg 비타민E 2.94mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 22.00㎍ 에서 비타민A를 4.00㎍.. 2020. 3. 17.
자몽의 영양성분, 자몽의 효능, 자몽 고르는 법, 자몽 보관 방법 자몽의 쓴 맛은 겉껍질과 속껍질의 섬유질에서 느껴지는 것이라고 해요. 자몽의 나란진이라는 성분이 쓴 맛을 내지만 몸에는 좋답니다. 나란진이라는 성분은 몸 안에 들어가면 나린제닌으로 바뀐다고 합니다. 자몽은 의약품과 먹을 경우 부작용이 있을 수 있어요. 먹고 있는 약이 있다면 약사와 상담 후 먹도록 해요. 자몽에는 어떤 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 자몽 100g의 영양성분 입니다. 열량 31kcal 탄수화물 7.6g 단백질 0.5g 지방 0.2g 나트륨 3.00mg 아연 0.17mg 엽산 14.20㎍ 인 17.00mg 철분 0.10mg 칼륨 142.00mg 칼슘 30.00mg 베타카로틴 205.00㎍ 비타민A 34.00㎍RE 비타민B1 0.08mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.05.. 2020. 3. 16.

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