빈혈에 좋은7 바지락의 영양성분, 바지락의 효능, 바지락 고르는 법, 바지락 보관 방법 육수나 국, 무침 등 여러곳에 들어가는 바지락입니다. 7월 ~ 8월의 바지락은 산란기라서 독성을 품고 있을 수 있어요. 여름철에는 바지락을 피하는 것이 좋아요. 바지락에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 65kcal 탄수화물 - 당분 1.4g - 식이섬유 0.0g 단백질 11.5g 지방 0.8g 나트륨 459.00mg 아연 1.23mg 엽산 ㎍16.00 인 158.00mg 철분 6.80mg 칼륨 205.00mg 칼슘 85.00mg 베타카로틴 50.00㎍ 비타민A 18.00㎍RE 비타민B1 0.01mg 비타민B2 0.15mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 2.00mg 비타민E 1.20mg [ 바지락 효능 ] ◎ 간 건강 ◎ 바지락에는 타우린과 글리코겐, .. 2020. 8. 4. 죽순의 영양성분, 죽순의 효능, 죽순 고르는 법, 죽순 보관 방법 밥을 만들거나 볶아서 반찬을 만들어 먹는 대나무의 새싹인 죽순입니다. 죽순의 옥살산 성분은 요로결석을 일으킬 가능성이 있어서 많이 드시는 것은 좋지 않아요. 죽순에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 13kcal 탄수화물 - 당분 0.7g - 식이섬유 4.0g 단백질 3.3g 지방 0.3g 나트륨 8.00mg 아연 1.10mg 엽산 7.10㎍ 인 77.00mg 철분 1.10mg 칼륨 518.00mg 칼슘 14.00mg 베타카로틴 17.00㎍ 비타민A 3.00㎍RE 비타민B1 0.16mg 비타민B2 0.06mg 비타민B6 0.24mg 비타민C 7.00mg 비타민E 0.60mg [ 죽순 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 죽순의 베타카로틴과 플라보노이드는 활성산소로 .. 2020. 8. 3. 미역의 영양성분, 미역의 효능, 미역 고르는 법, 미역 보관 방법 국을 끓이거나 반찬으로 만드는 미역입니다. 한국에서는 생일에 먹는 음식으로도 알려져 있지요. 미역에는 생일에만 먹기에는 아까운 효능들이 있어요. 미역에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 11.3kcal 수분 88.8g 탄수화물 - 식이섬유 4.75g 단백질 2.1g 지방 0.2g 아연 0.30mg 엽산 20.50㎍ 인 40.00mg 철분 1.00mg 칼슘 153.00mg 베타카로틴 1398.00㎍ 비타민A 233.00㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.16mg 비타민B6 0.03mg 비타민C 18.00mg 비타민E 0.10mg 비타민K 140.00㎍ [ 미역 효능 ] ◎ 산모 건강 ◎ 미역의 요오드는 신진대사를 촉진하는 티록신의 생성을 도와 몸의.. 2020. 7. 17. 들깨의 영양성분, 들깨의 효능, 들깨 고르는 법, 들깨 보관 방법 가루로 만들어 국에 타 먹거나 기름을 짜서 먹는 들깨입니다. 비린내를 잡아주는 효과가 있어서 비린향이 심한 국에 타 먹으면 좋아요. 들깨에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 540kcal 탄수화물 - 당분 20.2g - 식이섬유 5.5g 단백질 16.0g 지방 39.5g 나트륨 5.00mg 아연 3.06mg 인 527.00mg 철분 7.50mg 칼륨 580.00mg 칼슘 276.00mg 비타민A 2.00㎍RE 비타민B1 0.20mg 비타민B2 0.50mg 비타민B6 0.77mg 비타민C 94.80mg 비타민E 1.30mg [ 들깨 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 들깨의 비타민과 감마토코페롤은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 합니다. 피부를 .. 2020. 6. 22. 이전 1 2 다음
