콜레스테롤에 좋은20 올리브의 영양성분, 올리브의 효능, 올리브유 고르는 법, 올리브유 보관 방법 피자의 토핑으로 사용하거나 기름을 짜서 올리브유로 먹는 올리브 입니다. 생 올리브는 떫기 때문에 절이는 과정이 있어요. 이 과정중에 올리브의 영양분이 소실이 돼요. 올리브 기름을 짜서 먹는 것이 가장 좋아요. 올리브유를 너무 많이 먹으면 부작용이 일어날 수 있으니 보통 숟가락으로 하루에 2스푼 ~ 3스푼 정도만 먹는 것이 좋아요. 올리브에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 올리브 100g의 영양성분입니다. 열량 72kcal 탄수화물 - 당분 16.2g - 식이섬유 3.3g 단백질 1.2g 지방 1.2g 나트륨 47.00mg 아연 0.10mg 엽산 2.30㎍ 인 29.00mg 철분 2.10mg 칼륨 416.00mg 칼슘 18.00mg 베타카로틴 330.00㎍ 비타민A 55.00㎍RE 비타.. 2020. 8. 8. 멍게의 영양성분, 멍게의 효능, 멍게 고르는 법, 멍게 보관 방법 회로 먹거나 참기름과 함께 밥에 비벼먹으면 맛있는 멍게 입니다. 멍게라는 말은 방언이고 표준어는 우렁쉥이 였지만 우렁쉥이보다 멍게라고 더 많이 불려서 멍게도 표준어로 지정되었어요. 멍게는 해산물이라 오래 보관하기 힘들고 3월~5월이 제철이라 1년 중 짧은 기간에만 맛있게 먹을 수 있는 음식이에요. 멍게에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 78kcal 탄수화물 - 당분 3.7g - 식이섬유 0.0g 단백질 9.2g 지방 2.6g 나트륨 1300.00mg 아연 1.37mg 엽산 16.00㎍ 인 144.00mg 철분 1.80mg 칼륨 570.00mg 칼슘 37.00mg 비타민B1 0.08mg 비타민B2 0.12mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 2.00mg .. 2020. 8. 6. 바지락의 영양성분, 바지락의 효능, 바지락 고르는 법, 바지락 보관 방법 육수나 국, 무침 등 여러곳에 들어가는 바지락입니다. 7월 ~ 8월의 바지락은 산란기라서 독성을 품고 있을 수 있어요. 여름철에는 바지락을 피하는 것이 좋아요. 바지락에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 65kcal 탄수화물 - 당분 1.4g - 식이섬유 0.0g 단백질 11.5g 지방 0.8g 나트륨 459.00mg 아연 1.23mg 엽산 ㎍16.00 인 158.00mg 철분 6.80mg 칼륨 205.00mg 칼슘 85.00mg 베타카로틴 50.00㎍ 비타민A 18.00㎍RE 비타민B1 0.01mg 비타민B2 0.15mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 2.00mg 비타민E 1.20mg [ 바지락 효능 ] ◎ 간 건강 ◎ 바지락에는 타우린과 글리코겐, .. 2020. 8. 4. 죽순의 영양성분, 죽순의 효능, 죽순 고르는 법, 죽순 보관 방법 밥을 만들거나 볶아서 반찬을 만들어 먹는 대나무의 새싹인 죽순입니다. 죽순의 옥살산 성분은 요로결석을 일으킬 가능성이 있어서 많이 드시는 것은 좋지 않아요. 죽순에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 13kcal 탄수화물 - 당분 0.7g - 식이섬유 4.0g 단백질 3.3g 지방 0.3g 나트륨 8.00mg 아연 1.10mg 엽산 7.10㎍ 인 77.00mg 철분 1.10mg 칼륨 518.00mg 칼슘 14.00mg 베타카로틴 17.00㎍ 비타민A 3.00㎍RE 비타민B1 0.16mg 비타민B2 0.06mg 비타민B6 0.24mg 비타민C 7.00mg 비타민E 0.60mg [ 죽순 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 죽순의 베타카로틴과 플라보노이드는 활성산소로 .. 2020. 8. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음
