콜레스테롤에 좋은20 포도의 영양성분, 포도의 효능, 포도 고르는 법, 포도 보관 방법 포도껍질과 포도씨앗에도 좋은 효능들이 있어요. 깨끗하게 씻어서 통째로 먹는것이 제일 좋답니다. 포도에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 포도 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 62kcal 탄수화물 18.0g 단백질 0.4g 지방 0.8g 나트륨 0.3mg 아연 0.1mg 엽산 4.0㎍ 인 20.0mg 철분 0.2mg 칼륨 136.0mg 칼슘 12.0mg 비타민B1 0.4mg 비타민B2 0.25mg 비타민B6 0.04mg 비타민C 5.00mg 비타민E 0.10mg [ 포도의 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 포도껍질의 레스베라트롤은 콜레스테롤을 조절하고 혈당과 혈압을 조절해 줍니다. 포도의 플라노보이드는 혈전의 생성을 억제하여 혈액순환이 원할하게 되도록 해 줍니다. 포도에 들어있는 .. 2020. 3. 4. 양배추의 영양성분, 양배추의 효능, 양배추 고르는 법, 양배추 보관 방법 샐러드 하면 머릿속에 첫 번째로 떠오르는 채소 양배추입니다. 양배추는 어떠한 성분들이 있고 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 28 kcal 탄수화물 6g 단백질 1.3g 지방 0.1g 나트륨 5 mg 칼륨 220mg 칼슘 38mg 철분 0.5mg 마그네슘 12mg 식이섬유 2.2g 아연 0.16mg 엽산 0.05mg 인 26.0mg 비타민A 98 IU 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.1mg 비타민C 29mg 비타민E 0.1mg 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 비타민D 3 1 IU = 0.025㎍ 비타민E 1 IU = 1mg 비타민B1 1 IU =3㎍ 비타민C 1 IU = 0.05mg 모든 trans 비타민A 아세.. 2020. 2. 19. 아몬드의 영양성분, 아몬드의 효능, 아몬드 고르는 법, 아몬드 보관 방법 어디에나 잘 어울리는 견과류 아몬드입니다. 아몬드는 어떤 성분이 있고 몸에 어떻게 좋은 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 아몬드 100g은 이렇게 구성되어 있어요. 열량 579kcal 탄수화물 21.55 단백질 21.15g 지방 49.93g 식이섬유 12.5g 당분 4.35g 칼슘 269mg 철분 3.71mg 마그네슘 270mg 인 481mg 칼륨 733mg 나트륨 1mg 아연 3.12mg 비타민B1 0.20mg 비타민B2 1.13mg 비타민B3 3.61mg 비타민B6 0.13mg 비타민B9 0.04mg 비타민A 2 IU 비타민E 25.63mg 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 비타민D 3 1 IU = 0.025㎍ 비타민E 1 IU = 1mg 비타민B1 1 IU =3㎍ 비타.. 2020. 2. 18. 딸기의 영양성분, 딸기의 효능, 딸기 고르는 법, 딸기 보관방법 겨울의 제철과일이라고 하면 역시 딸기이지요. 새콤달콤 맛도 좋고 영양도 좋다는 딸기에 대해서 알아보아요. [ 영양성분 ] 딸기 100g은 이렇게 구성되어 있어요. 열량 32 kcal 수분 - 91 g 탄수화물 - 8 g 단백질 - 0.7 g 지방 - 0.3 g 나트륨 - 1 mg 당류 - 4.9 g 식이 섬유 - 2 g 칼륨 - 153 mg 비타민A - 12 IU 비타민C - 58.8 mg 칼슘 - 16 mg 마그네슘 - 13 mg 철분 - 0.4 mg 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 비타민D 3 1 IU = 0.025㎍ 비타민E 1 IU = 1mg 비타민B1 1 IU =3㎍ 비타민C 1 IU = 0.05mg 모든 trans 비타민A 아세트산 1 IU = 0.344㎍ (.. 2020. 2. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
