혈압에 좋은12 올리브의 영양성분, 올리브의 효능, 올리브유 고르는 법, 올리브유 보관 방법 피자의 토핑으로 사용하거나 기름을 짜서 올리브유로 먹는 올리브 입니다. 생 올리브는 떫기 때문에 절이는 과정이 있어요. 이 과정중에 올리브의 영양분이 소실이 돼요. 올리브 기름을 짜서 먹는 것이 가장 좋아요. 올리브유를 너무 많이 먹으면 부작용이 일어날 수 있으니 보통 숟가락으로 하루에 2스푼 ~ 3스푼 정도만 먹는 것이 좋아요. 올리브에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 올리브 100g의 영양성분입니다. 열량 72kcal 탄수화물 - 당분 16.2g - 식이섬유 3.3g 단백질 1.2g 지방 1.2g 나트륨 47.00mg 아연 0.10mg 엽산 2.30㎍ 인 29.00mg 철분 2.10mg 칼륨 416.00mg 칼슘 18.00mg 베타카로틴 330.00㎍ 비타민A 55.00㎍RE 비타.. 2020. 8. 8. 무화과의 영양성분, 무화과의 효능, 무화과 고르는 법, 무화과 보관 방법 무화과의 껍질에도 영양성분이 많이 들어있어서 깨끗하게 씻어서 껍질까지 먹어도 좋아요. 꽃이 없는 과일이라고 해서 이름이 무화과지만 무화과의 꽃은 열매 안에 들어있어요. 우리가 먹는 부분이 무화과의 꽃이에요. 무화과에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 43kcal 탄수화물 - 당분 10.4g - 식이섬유 1.9g 단백질 0.6g 지방 0.1g 나트륨 5.00mg 아연 0.15mg 엽산 6.00㎍ 인 16.00mg 철분 0.30mg 칼륨 191.00mg 칼슘 26.00mg 베타카로틴 12.00㎍ 비타민A 2.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 2.00mg 비타민E 0.89mg [ 무화과 효능 ] ◎ 항산화.. 2020. 8. 7. 셀러리의 영양성분, 셀러리의 효능, 셀러리 고르는 법, 셀러리 보관 방법 샐러드를 만들어 먹거나 볶아서 요리를 하기도 하는 셀러리 입니다. 셀러리는 너무 많이 먹으면 복통을 유발하고 특히 임산부 분들은 자궁에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으니 맛있게 먹을 정도만 드시는 것이 좋아요. 셀러리에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 12kcal 탄수화물 - 당분 2.7g - 식이섬유 4.0g 단백질 0.7g 지방 0.1g 나트륨 25.00mg 아연 0.30mg 엽산 10.00㎍ 인 35.00mg 철분 0.20mg 칼륨 310.00mg 칼슘 56.00mg 베타카로틴 210.00㎍ 비타민A 35.00㎍RE 비타민B1 0.02mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.43mg 비타민C 7.00mg 비타민E 0.50mg [ 셀러리 효능 ] ◎.. 2020. 8. 5. 바지락의 영양성분, 바지락의 효능, 바지락 고르는 법, 바지락 보관 방법 육수나 국, 무침 등 여러곳에 들어가는 바지락입니다. 7월 ~ 8월의 바지락은 산란기라서 독성을 품고 있을 수 있어요. 여름철에는 바지락을 피하는 것이 좋아요. 바지락에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 65kcal 탄수화물 - 당분 1.4g - 식이섬유 0.0g 단백질 11.5g 지방 0.8g 나트륨 459.00mg 아연 1.23mg 엽산 ㎍16.00 인 158.00mg 철분 6.80mg 칼륨 205.00mg 칼슘 85.00mg 베타카로틴 50.00㎍ 비타민A 18.00㎍RE 비타민B1 0.01mg 비타민B2 0.15mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 2.00mg 비타민E 1.20mg [ 바지락 효능 ] ◎ 간 건강 ◎ 바지락에는 타우린과 글리코겐, .. 2020. 8. 4. 이전 1 2 3 다음
