혈압에 좋은12 흑마늘의 영양성분, 흑마늘의 효능, 흑마늘 만드는 법, 흑마늘 보관 방법 그냥 마늘도 건강에 좋다고 하지만 마늘보다 훨씬 영양가가 많은 흑마늘입니다. 하지만 너무 많이 먹으면 위에 부담을 줄 수 있으니 어린이는 3쪽, 성인은 5쪽 정도만 먹는 것이 좋아요. 흑마늘에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 108kcal 탄수화물 - 당분 21.8g - 식이섬유 5.3g 단백질 8.3g 지방 0.3g 나트륨 4.50mg 아연 0.81mg 엽산 5.58㎍ 인 179.10mg 철분 0.90mg 칼륨 586.00mg 칼슘 12.60mg 베타카로틴 2.70㎍ 비타민A 0.90㎍RE 비타민B1 0.18mg 비타민B2 0.09mg 비타민B6 0.86mg 비타민C 8.10mg 비타민E 0.36mg [ 흑마늘 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 흑마늘의 멜.. 2020. 8. 1. 두릅의 영양성분, 두릅의 효능, 두릅 고르는 법, 두릅 보관 방법 4월 ~ 5월 짧은 기간에만 수확이 가능한 두릅입니다. 살짝 데쳐서 초장에 찍어먹으면 정말 맛있죠. 두릅에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 21kcal 탄수화물 - 당분 2.3g - 식이섬유 3.6g 단백질 3.7g 지방 0.4g 나트륨 5.00mg 아연 0.35mg 엽산 88.40㎍ 인 103.00mg 철분 2.40mg 칼륨 446.00mg 칼슘 15.00mg 베타카로틴 403.00㎍ 비타민A 67.00㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.25mg 비타민B6 0.21mg 비타민C 15.00mg 비타민E 4.00mg [ 두릅 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 두릅의 베타카로틴과 비타민, 사포닌은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다.. 2020. 7. 31. 은행의 영양성분, 은행의 효능, 은행 고르는 법, 은행 보관 방법 볶아서 먹거나 영양밥, 백숙에 넣기도 하는 은행입니다. 은행에는 약간의 독성이 있어서 많이 먹으면 구토를 하거나 열이 나는 등 부작용이 있을 수 있어요. 성인은 하루 5~6개, 어린이는 하루 3개 정도만 먹는 것이 좋아요. 은행에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 183kcal 탄수화물 - 당분 36.8g - 식이섬유 1.6g 단백질 5.4g 지방 1.7g 나트륨 7.00mg 아연 0.34mg 엽산 54.10㎍ 인 156.00mg 철분 1.10mg 칼륨 578.00mg 칼슘 5.00mg 베타카로틴 92.00㎍ 비타민A 15.00㎍RE 비타민B1 0.40mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.33mg 비타민C 14.00mg 비타민E 2.10mg [ 은행.. 2020. 7. 30. 김의 영양성분, 김의 효능, 김 고르는 법, 김 보관 방법 구워서 밥에 싸서 먹거나 김밤을 만들어 먹기도 하는 김입니다. 김은 돌김, 파래김, 재래김, 김밥김 네 종류가 있어요. 돌김은 돌이나 바위에 붙어 자라서 거친 특성을 가지고 있어요. 파래김은 김에 파래를 섞어 초록빛이 더 많고 파래의 향이 강해요. 재래김은 부드럽고 구우면 청록색으로 변하는 특성이 있어요. 김밥김은 잘 감쌀 수 있게 두껍고 질기게 만들어요. 김에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 19kcal 탄수화물 - 당분 1.7g - 식이섬유 3.4g 단백질 3.3g 지방 0.4g 나트륨 144.00mg 아연 2.52mg 엽산 146.30㎍ 인 474.00mg 철분 4.50mg 칼륨 2208.00mg 칼슘 490.00mg 비타민A 336.00㎍RE 비.. 2020. 7. 24. 이전 1 2 3 다음
