머리에 좋은7 메추리알의 영양성분, 메추리알의 효능, 메추리알 고르는 법, 메추리알 보관 방법 장조림이나 도시락 반찬으로 잘 사용되는 메추리알 입니다. 메추리알을 삶을 때 소금 한스푼과 식초를 넣어주면 껍질이 깨지는 것을 막아주고 소독까지 된다고 해요. 삶는 중간중간 잠깐 저어주면 노른자의 위치가 가운데로 오게끔 할 수 있어요. 메추리알에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 170kcal 탄수화물 - 당분 1.6g - 식이섬유 0.0g 단백질 12.6g 지방 12.1g 나트륨 157.00mg 아연 1.90mg 엽산 66.30㎍ 인 234.00mg 철분 4.80mg 칼륨 182.00mg 칼슘 72.00mg 베타카로틴 10.00㎍ 비타민A 432.00㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.40mg 비타민B6 0.15mg 비타민E 0.74mg [ 메.. 2020. 7. 25. 김의 영양성분, 김의 효능, 김 고르는 법, 김 보관 방법 구워서 밥에 싸서 먹거나 김밤을 만들어 먹기도 하는 김입니다. 김은 돌김, 파래김, 재래김, 김밥김 네 종류가 있어요. 돌김은 돌이나 바위에 붙어 자라서 거친 특성을 가지고 있어요. 파래김은 김에 파래를 섞어 초록빛이 더 많고 파래의 향이 강해요. 재래김은 부드럽고 구우면 청록색으로 변하는 특성이 있어요. 김밥김은 잘 감쌀 수 있게 두껍고 질기게 만들어요. 김에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 19kcal 탄수화물 - 당분 1.7g - 식이섬유 3.4g 단백질 3.3g 지방 0.4g 나트륨 144.00mg 아연 2.52mg 엽산 146.30㎍ 인 474.00mg 철분 4.50mg 칼륨 2208.00mg 칼슘 490.00mg 비타민A 336.00㎍RE 비.. 2020. 7. 24. 잣의 영양성분, 잣의 효능, 잣 고르는 법, 잣 보관 방법 잣은 열량이 높아서 하루 권장량이 10알 정도입니다. 지방성분이 많아서 열량이 높지만 불포화지방산이라서 건강을 챙겨주는 식품입니다. 잣에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 665kcal 탄수화물 - 당분 10.6g - 식이섬유 2.8g 단백질 14.7g 지방 68.2g 나트륨 4.00mg 아연 4.28mg 엽산 57.80㎍ 인 560.00mg 철분 5.80mg 칼륨 590.00mg 칼슘 18.00mg 비타민B1 0.56mg 비타민B2 0.18mg 비타민B6 0.11mg 비타민E 12.90mg [ 잣 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 잣의 비타민과 무기질은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 깨끗하게 만들어주고 노화를 방지해 주며 .. 2020. 6. 24. 들깨의 영양성분, 들깨의 효능, 들깨 고르는 법, 들깨 보관 방법 가루로 만들어 국에 타 먹거나 기름을 짜서 먹는 들깨입니다. 비린내를 잡아주는 효과가 있어서 비린향이 심한 국에 타 먹으면 좋아요. 들깨에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 540kcal 탄수화물 - 당분 20.2g - 식이섬유 5.5g 단백질 16.0g 지방 39.5g 나트륨 5.00mg 아연 3.06mg 인 527.00mg 철분 7.50mg 칼륨 580.00mg 칼슘 276.00mg 비타민A 2.00㎍RE 비타민B1 0.20mg 비타민B2 0.50mg 비타민B6 0.77mg 비타민C 94.80mg 비타민E 1.30mg [ 들깨 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 들깨의 비타민과 감마토코페롤은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 합니다. 피부를 .. 2020. 6. 22. 이전 1 2 다음
