뼈에 좋은12 올리브의 영양성분, 올리브의 효능, 올리브유 고르는 법, 올리브유 보관 방법 피자의 토핑으로 사용하거나 기름을 짜서 올리브유로 먹는 올리브 입니다. 생 올리브는 떫기 때문에 절이는 과정이 있어요. 이 과정중에 올리브의 영양분이 소실이 돼요. 올리브 기름을 짜서 먹는 것이 가장 좋아요. 올리브유를 너무 많이 먹으면 부작용이 일어날 수 있으니 보통 숟가락으로 하루에 2스푼 ~ 3스푼 정도만 먹는 것이 좋아요. 올리브에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 올리브 100g의 영양성분입니다. 열량 72kcal 탄수화물 - 당분 16.2g - 식이섬유 3.3g 단백질 1.2g 지방 1.2g 나트륨 47.00mg 아연 0.10mg 엽산 2.30㎍ 인 29.00mg 철분 2.10mg 칼륨 416.00mg 칼슘 18.00mg 베타카로틴 330.00㎍ 비타민A 55.00㎍RE 비타.. 2020. 8. 8. 무화과의 영양성분, 무화과의 효능, 무화과 고르는 법, 무화과 보관 방법 무화과의 껍질에도 영양성분이 많이 들어있어서 깨끗하게 씻어서 껍질까지 먹어도 좋아요. 꽃이 없는 과일이라고 해서 이름이 무화과지만 무화과의 꽃은 열매 안에 들어있어요. 우리가 먹는 부분이 무화과의 꽃이에요. 무화과에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 43kcal 탄수화물 - 당분 10.4g - 식이섬유 1.9g 단백질 0.6g 지방 0.1g 나트륨 5.00mg 아연 0.15mg 엽산 6.00㎍ 인 16.00mg 철분 0.30mg 칼륨 191.00mg 칼슘 26.00mg 베타카로틴 12.00㎍ 비타민A 2.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 2.00mg 비타민E 0.89mg [ 무화과 효능 ] ◎ 항산화.. 2020. 8. 7. 새우의 영양성분, 새우의 효능, 새우 고르는 법, 새우 보관 방법 튀겨서 먹거나 볶음이나 해물요리에 잘 들어가는 새우입니다. 새우에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 93kcal 탄수화물 - 당분 0.2g - 식이섬유 0.0g 단백질 18.9g 지방 1.3g 나트륨 150.00mg 아연 1.56mg 엽산 1.80㎍ 인 248.00mg 철분 1.30mg 칼륨 298.00mg 칼슘 69.00mg 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.17mg 비타민C 1.00mg 비타민E 0.82mg [ 새우 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 새우의 아스타잔틴 성분은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 세포의 노화를 막아주고 피부를 꺠끗하게 만들어주며 면역력을 강화시켜주고 항암에도 효과가 있습니다. .. 2020. 7. 29. 김의 영양성분, 김의 효능, 김 고르는 법, 김 보관 방법 구워서 밥에 싸서 먹거나 김밤을 만들어 먹기도 하는 김입니다. 김은 돌김, 파래김, 재래김, 김밥김 네 종류가 있어요. 돌김은 돌이나 바위에 붙어 자라서 거친 특성을 가지고 있어요. 파래김은 김에 파래를 섞어 초록빛이 더 많고 파래의 향이 강해요. 재래김은 부드럽고 구우면 청록색으로 변하는 특성이 있어요. 김밥김은 잘 감쌀 수 있게 두껍고 질기게 만들어요. 김에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 19kcal 탄수화물 - 당분 1.7g - 식이섬유 3.4g 단백질 3.3g 지방 0.4g 나트륨 144.00mg 아연 2.52mg 엽산 146.30㎍ 인 474.00mg 철분 4.50mg 칼륨 2208.00mg 칼슘 490.00mg 비타민A 336.00㎍RE 비.. 2020. 7. 24. 이전 1 2 3 다음
