뼈에 좋은12 표고버섯의 영양성분, 표고버섯의 효능, 표고버섯 고르는 법, 표고버섯 보관 방법 버섯은 햇볕에 말려서 먹으면 영양분이 더 많아진다고 해요. 표고버섯은 3월에서 10월까지 나오는데 봄과 가을에 나오는 표고버섯이 좋아요. 표고버섯에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 38kcal 탄수화물 - 당분 5.5g - 식이섬유 6.0g 단백질 2.0g 지방 0.3g 나트륨 4.00mg 아연 0.28mg 엽산 0.47㎍ 인 25.00mg 철분 1.20mg 칼륨 256.00mg 칼슘 4.00mg 비타민B1 0.05mg 비타민B2 0.21mg 비타민B6 0.12mg 비타민C 5.00mg [ 표고버섯 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 표고버섯의 에리타데닌과 에르고스테롤 성분은 콜레스테롤의 배출을 도와 혈액을 맑게 만들어 줍니다. 고혈압이나 동맥경화 등 심혈관질.. 2020. 6. 30. 유자의 영양성분, 유자의 효능, 유자 고르는 법, 유자 보관 방법 유자는 주로 설탕과 함께 유자청을 만들어 먹지요. 시중에 판매되는 유자청의 원재료명을 잘 살펴보면 유자와 설탕만 들어간 순수한 유자청인지 유자청과 함께 다른 화학재료가 들어간 것인지 알 수 있어요. 유자에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 48kcal 탄수화물 - 당분 10.5g - 식이섬유 0.4g 단백질 0.9g 지방 0.8g 나트륨 11.00mg 아연 0.06mg 엽산 30.30㎍ 인 15.00mg 철분 0.40mg 칼륨 194.00mg 칼슘 49.00mg 비타민B1 0.10mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 105.00mg 비타민E 0.24mg [ 유자 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 유자의 풍부한 비타민C는 활성산소로 인한 .. 2020. 6. 23. 시금치의 영양성분, 시금치의 효능, 시금치 고르는 법, 시금치 보관 방법 간단하게 샐러드로 먹거나 찌개나 반찬을 만들어 먹는 시금치 입니다. 시금치에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 30kcal 탄수화물 - 당분 5.2g - 식이섬유 2.2g 단백질 3.1g 지방 0.5g 나트륨 54.00mg 아연 0.50mg 엽산 145.80㎍ 인 29.00mg 철분 2.60mg 칼륨 502.00mg 칼슘 40.00mg 베타카로틴 3640.00㎍ 비타민A 607.00㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.34mg 비타민B6 0.24mg 비타민C 60.00mg 비타민E 3.10mg [ 시금치 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 시금치의 비타민과 베타카로틴, 플라보노이드는 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 깨끗하.. 2020. 6. 19. 매실의 영양성분, 매실의 효능, 매실 고르는 법, 매실 보관 방법 매실주, 매실액기스 등 무언가에 잘 담가두었다가 먹는 과일 매실입니다. 매실과 돼지고기를 같이 먹는 것은 좋지 않다고 해요. 매실에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 매실 100g의 영양성분입니다. 열량 29kcal 탄수화물 9.5g 단백질 0.7g 지방 0.2g 나트륨 4.00mg 아연 0.26mg 엽산 8.60㎍ 인 19.00mg 철분 0.60mg 칼륨 230.00mg 칼슘 7.00mg 베타카로틴 123.00㎍ 비타민A 23.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.05mg 비타민C 6.00mg 비타민E 0.89mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 123.00㎍ 에서 비타민A를 23.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 매실의 효능 ] ◎ .. 2020. 3. 13. 이전 1 2 3 다음
