심장에 좋은4 부추의 영양성분, 부추의 효능, 부추 고르는 법, 부추 보관 방법 양념에 무쳐서 먹거나 국에 넣어먹는 부추입니다. 봄에 나오는 부추는 인삼보다 좋다는 말이 있을 정도로 건강에 좋아요. 늦여름이 되면 부추에 꽃이 피는데 이떄부터는 부추의 맛이 떨어지기 시작해요. 부추에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 31kcal 탄수화물 4.1g 단백질 1.8g 지방 0.3g 나트륨 3.00mg 인 23.00mg 철분 3.40mg 칼륨 8.00mg 칼슘 28.00mg 베타카로틴 87.00㎍ 비타민A 15.00㎍RE 비타민B1 0.16mg 비타민B2 0.06mg 비타민B6 0.15mg 비타민C 5.00mg [ 부추 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 부추의 비타민과 베타카로틴은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 .. 2020. 6. 29. 사과의 영양성분, 사과의 효능, 사과 고르는 법, 사과 보관 방법 사과는 아침에 먹는 것이 좋다고 알려져 있지요. 사실 아침이라고 특정하기 보다는 상황에 따라 다를 것 같아요. 사과의 펙틴이 장운동을 도와 화장실을 가게끔 만들고 사과의 유기산이 위의 산도를 높여 속을 쓰리게 할 수 있어요. 소화기능이 좋은 사람이라면 아무런 지장이 없겠지만 위가 약한 사람이라면 아침에 먹거나 공복 보다는 다른 음식과 같이 먹는 것이 좋겠어요. 사과에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 57kcal 탄수화물 - 당분 15.3g - 식이섬유 1.5g 단백질 0.3g 지방 0.1g 나트륨 3.00mg 엽산 0.40㎍ 인 8.00mg 철분 0.30mg 칼륨 95.00mg 칼슘 3.00mg 베타카로틴 19.00㎍ 비타민A 3.00㎍RE 비타민B1.. 2020. 6. 9. 가지의 영양성분, 가지의 효능, 가지 고르는 법, 가지 보관 방법 물컹거리는 식감 때문에 가지를 싫어하시는 분이 많지요. 가지를 굽거나 튀긴다면 맛있게 드실 수 있어요. 가지에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 16kcal 탄수화물 - 당분 3.7g - 식이섬유 1.8g 단백질 0.8g 지방 0.1g 나트륨 3.00mg 아연 0.30mg 엽산 15.70㎍ 인 29.00mg 철분 0.20mg 칼륨 210.00mg 칼슘 18.00mg 베타카로틴 35.00㎍ 비타민A 6.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.09mg 비타민C 4.00mg 비타민E 0.30mg [ 가지의 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 가지의 안토시아닌과 폴리페놀은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 합니다. 면역.. 2020. 6. 8. 참깨의 영양성분, 참깨의 효능, 참깨 고르는 법, 참깨 보관 방법 고소한 향이 있어서 여러 음식에 들어가는 참깨입니다. 참기름의 고소함을 따라올 음식이 없긴 하지요. 참깨에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 578kcal 탄수화물 - 당분 15.3g - 식이섬유 3.1g 단백질 19.8g 지방 51.9g 인 540.00mg 철분 9.60mg 칼륨 400.00mg 칼슘 1200.00mg 비타민B1 0.95mg 비타민B2 0.25mg [ 참깨의 효능 ] ◎ 뇌 건강 ◎ 참깨의 불포화지방산인 오메가3와 오메가6는 뇌세포의 활성화를 돕고 집중력과 기억력 등 뇌의 인지능력을 향상시켜 줍니다. 어린이의 두뇌발달과 어르신의 치매예방에 도움이 됩니다. ◎ 항산화 작용 ◎ 참깨의 리그난과 레시틴, 여러 비타민은 활성산소로 인한 세포의.. 2020. 6. 5. 이전 1 다음
