노화 방지5 시금치의 영양성분, 시금치의 효능, 시금치 고르는 법, 시금치 보관 방법 간단하게 샐러드로 먹거나 찌개나 반찬을 만들어 먹는 시금치 입니다. 시금치에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 30kcal 탄수화물 - 당분 5.2g - 식이섬유 2.2g 단백질 3.1g 지방 0.5g 나트륨 54.00mg 아연 0.50mg 엽산 145.80㎍ 인 29.00mg 철분 2.60mg 칼륨 502.00mg 칼슘 40.00mg 베타카로틴 3640.00㎍ 비타민A 607.00㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.34mg 비타민B6 0.24mg 비타민C 60.00mg 비타민E 3.10mg [ 시금치 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 시금치의 비타민과 베타카로틴, 플라보노이드는 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 깨끗하.. 2020. 6. 19. 라임의 영양성분, 라임의 효능, 라임 고르는 법, 라임 보관 방법 레몬보다 신맛이 강한 라임입니다. 음료를 만들거나 즙을 짜서 먹지요. 라임에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 30kcal 탄수화물 - 당분 10.7g - 식이섬유 2.8g 단백질 0.8g 지방 0.2g 나트륨 1.50mg 아연 0.11mg 엽산 8.20㎍ 인 18.00mg 철분 0.90mg 칼륨 102.00mg 칼슘 33.00mg 비타민A 1.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.04mg 비타민C 30.00mg 비타민E 0.24mg [ 라임 효능 ] ◎ 항산화 작용 ◎ 라임의 비타민과 플라보노이드는 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 합니다. 피부를 깨끗하게 만들어 주며 면역력을 강화시켜 줍니다. 노화를 .. 2020. 6. 15. 숙주나물의 영양성분, 숙주나물의 효능, 숙주나물 고르는 법, 숙주나물 보관 방법 콩나물과 비슷해서 헷갈리는 분들이 가끔 있지요. 비타민덕분에 숙주나물의 숙취해소 능력은 콩나물보다 더 좋아요. 숙주나물에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 11kcal 탄수화물 - 당분 1.3g - 식이섬유 1.8g 단백질 2.2g 지방 0.1g 나트륨 3.00mg 아연 0.15mg 엽산 6.20㎍ 인 32.00mg 철분 0.60mg 칼륨 123.00mg 칼슘 15.00mg 베타카로틴 24.00㎍ 비타민A 4.00㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.05mg 비타민B6 0.96mg 비타민C 10.00mg 비타민E 0.10mg [ 숙주나물의 효능 ] ◎ 항산화 작용 ◎ 숙주나물의 플라보노이드와 비텍신성분은 활성산소로 인한 페소의 파괴를 막는 항산화.. 2020. 6. 11. 아몬드의 영양성분, 아몬드의 효능, 아몬드 고르는 법, 아몬드 보관 방법 어디에나 잘 어울리는 견과류 아몬드입니다. 아몬드는 어떤 성분이 있고 몸에 어떻게 좋은 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 아몬드 100g은 이렇게 구성되어 있어요. 열량 579kcal 탄수화물 21.55 단백질 21.15g 지방 49.93g 식이섬유 12.5g 당분 4.35g 칼슘 269mg 철분 3.71mg 마그네슘 270mg 인 481mg 칼륨 733mg 나트륨 1mg 아연 3.12mg 비타민B1 0.20mg 비타민B2 1.13mg 비타민B3 3.61mg 비타민B6 0.13mg 비타민B9 0.04mg 비타민A 2 IU 비타민E 25.63mg 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 비타민D 3 1 IU = 0.025㎍ 비타민E 1 IU = 1mg 비타민B1 1 IU =3㎍ 비타.. 2020. 2. 18. 이전 1 2 다음
