위에 좋은5 연근의 영양성분, 연근의 효능, 연근 고르는 법, 연근 보관 방법 조림이나 튀김, 죽 등에 들어가는 연근입니다. 연근은 땅 쏙에 자라는 연꽃의 줄기라고 해요. 연근에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 67kcal 탄수화물 - 당분 15.6g - 식이섬유 2.3g 단백질 2.1g 지방 0.1g 나트륨 36.00mg 아연 0.16mg 엽산 12.70㎍ 인 67.00mg 철분 0.90mg 칼륨 377.00mg 칼슘 22.00mg 비타민B1 0.11mg 비타민B2 0.01mg 비타민B6 0.29mg 비타민C 57.00mg 비타민E 0.40mg [ 연근 효능 ] ◎ 항산화 작용 ◎ 연근의 비타민과 플라보노이드 성분은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화기능을 합니다. 세포의 노화를 막아 피부를 깨끗하게 만들어주고 면역력을 .. 2020. 7. 20. 미역의 영양성분, 미역의 효능, 미역 고르는 법, 미역 보관 방법 국을 끓이거나 반찬으로 만드는 미역입니다. 한국에서는 생일에 먹는 음식으로도 알려져 있지요. 미역에는 생일에만 먹기에는 아까운 효능들이 있어요. 미역에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 11.3kcal 수분 88.8g 탄수화물 - 식이섬유 4.75g 단백질 2.1g 지방 0.2g 아연 0.30mg 엽산 20.50㎍ 인 40.00mg 철분 1.00mg 칼슘 153.00mg 베타카로틴 1398.00㎍ 비타민A 233.00㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.16mg 비타민B6 0.03mg 비타민C 18.00mg 비타민E 0.10mg 비타민K 140.00㎍ [ 미역 효능 ] ◎ 산모 건강 ◎ 미역의 요오드는 신진대사를 촉진하는 티록신의 생성을 도와 몸의.. 2020. 7. 17. 새송이버섯의 영양성분, 새송이버섯의 효능, 새송이버섯 고르는 법, 새송이버섯 보관 방법 굽거나 양념에 볶아 먹어도 맛있는 새송이버섯입니다. 새송이버섯은 송이버섯보다 느타리버섯에 더 가까워요. 새송이버섯에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 24kcal 탄수화물 - 당분 3.9g - 식이섬유 3.3g 단백질 3.2g 지방 0.3g 나트륨 3.00mg 아연 0.80mg 인 76.00mg 철분 2.60mg 칼륨 550.00mg 칼슘 2.00mg 비타민B1 0.07mg 비타민B2 0.40mg 비타민B6 0.11mg 비타민C 23.20mg 비타민E 0.12mg [ 새송이버섯 효능 ] ◎ 항산화 작용 ◎ 새송이버섯의 풍부한 비타민C는 활성산소로인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 합니다. 피부를 깨끗하게 만들어주고 면역력을 증가시켜주며 암을 예방해 줍.. 2020. 6. 16. 애호박의 영양성분, 애호박의 효능, 애호박 고르는 법, 애호박 보관 방법 반찬과 찌개 등 다양한 요리에 들어가는 애호박 입니다. 여러 영양소가 들어있고 소화에도 좋은 애호박은 아기의 이유식 재료로도 잘 쓰여요. 애호박에는 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 38kcal 탄수화물 - 당분 9.4g - 식이섬유 0.8g 단백질 1.1g 지방 0.2g 나트륨 2.00mg 아연 0.14mg 엽산 9.30㎍ 인 36.00mg 철분 0.30mg 칼륨 285.00mg 칼슘 19.00mg 베타카로틴 163.00㎍ 비타민A 27.00㎍RE 비타민B1 0.07mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.11mg 비타민C 35.00mg 비타민E 2.50mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 163.00㎍ 에서 비타민A를 27.00㎍RE만큼 섭취할 수 .. 2020. 5. 15. 이전 1 2 다음
