다이어트5 주키니의 영양성분, 주키니의 효능, 주키니 고르는 법, 주키니 보관 방법 서양에서 온 호박인 주키니 호박입니다. 애호박이랑 비슷해서 헷갈리시는 분들도 있답니다. 맛은 애호박보다는 조금 떨어지지만 요리를 할 때 형태를 잘 유지한다고 해요. 주키니에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 30kcal 탄수화물 7.7g 단백질 1.2g 나트륨 6.00mg 인 24.00mg 철분 2.40mg 칼륨 201.00mg 칼슘 61.00mg 비타민A 140.00㎍RE 비타민B 0.14mg 비타민B3 0.80mg 비타민C 40.00mg [ 주키니 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 주키니의 카로티노이드와 베타카로틴은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 합니다. 피부를 깨끗하게 만들어주고 면역력을 증가시켜주며 항암효과가 있습니다. ◎ 눈 건강.. 2020. 5. 28. 애호박의 영양성분, 애호박의 효능, 애호박 고르는 법, 애호박 보관 방법 반찬과 찌개 등 다양한 요리에 들어가는 애호박 입니다. 여러 영양소가 들어있고 소화에도 좋은 애호박은 아기의 이유식 재료로도 잘 쓰여요. 애호박에는 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 38kcal 탄수화물 - 당분 9.4g - 식이섬유 0.8g 단백질 1.1g 지방 0.2g 나트륨 2.00mg 아연 0.14mg 엽산 9.30㎍ 인 36.00mg 철분 0.30mg 칼륨 285.00mg 칼슘 19.00mg 베타카로틴 163.00㎍ 비타민A 27.00㎍RE 비타민B1 0.07mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.11mg 비타민C 35.00mg 비타민E 2.50mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 163.00㎍ 에서 비타민A를 27.00㎍RE만큼 섭취할 수 .. 2020. 5. 15. 오이의 영양성분, 오이의 효능, 오이 고르는 법, 오이 보관 방법 오이는 향 때문에 호불호가 심하게 나뉜다고 하는군요 .. 오이의 성분들은 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 오이 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 11kcal 탄수화물 2.3g 단백질 0.9g 지방 0.1g 칼슘 22mg 인 30mg 철분 0.3mg 나트륨 5mg 칼륨 183mg 베타카로틴 146.0 ㎍ 비타민A 24.0 ㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.04mg 비타민C 10mg 비타민E 0.5mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 146.0㎍ 에서 비타민A를 24.0㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 오이의 효능 ] ◎ 항암효과 ◎ 오이에는 많은 항산화 성분이 들어있어요. 항산화 성분은 활성산소를 억제하여 활성산소에 의한 암세포 발생을.. 2020. 2. 27. 당근의 영양성분, 당근의 효능, 당근 고르는 법, 당근 보관 방법 익혀서 먹는 게 더 좋다고 잘 알려진 당근입니다. 당근에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 34 kcal 탄수화물 8.6g 단백질 1.1g 지방 0.2g 칼슘 40mg 인 38mg 철분 0.7mg 나트륨 30mg 칼륨 395mg 베타카로틴 7,540.0 ㎍ 비타민A 1,257.0 ㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.25mg 비타민C 6.0mg 비타민E 0.4mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 7,540.0 ㎍ 에서 비타민A를 1,257.0 ㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 당근의 효능 ] ◎ 눈 건강 ◎ 풍부한 비타민A와 베타카로틴은 시력회복에 도움을 주고 백내장의 위험도를 낮추어 줍니다. ◎ 피부미용 ◎ 당근에 많이 들어있는 베타카.. 2020. 2. 22. 이전 1 2 다음
