겨울 제철5 잣의 영양성분, 잣의 효능, 잣 고르는 법, 잣 보관 방법 잣은 열량이 높아서 하루 권장량이 10알 정도입니다. 지방성분이 많아서 열량이 높지만 불포화지방산이라서 건강을 챙겨주는 식품입니다. 잣에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 665kcal 탄수화물 - 당분 10.6g - 식이섬유 2.8g 단백질 14.7g 지방 68.2g 나트륨 4.00mg 아연 4.28mg 엽산 57.80㎍ 인 560.00mg 철분 5.80mg 칼륨 590.00mg 칼슘 18.00mg 비타민B1 0.56mg 비타민B2 0.18mg 비타민B6 0.11mg 비타민E 12.90mg [ 잣 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 잣의 비타민과 무기질은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 깨끗하게 만들어주고 노화를 방지해 주며 .. 2020. 6. 24. 유자의 영양성분, 유자의 효능, 유자 고르는 법, 유자 보관 방법 유자는 주로 설탕과 함께 유자청을 만들어 먹지요. 시중에 판매되는 유자청의 원재료명을 잘 살펴보면 유자와 설탕만 들어간 순수한 유자청인지 유자청과 함께 다른 화학재료가 들어간 것인지 알 수 있어요. 유자에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 48kcal 탄수화물 - 당분 10.5g - 식이섬유 0.4g 단백질 0.9g 지방 0.8g 나트륨 11.00mg 아연 0.06mg 엽산 30.30㎍ 인 15.00mg 철분 0.40mg 칼륨 194.00mg 칼슘 49.00mg 비타민B1 0.10mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 105.00mg 비타민E 0.24mg [ 유자 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 유자의 풍부한 비타민C는 활성산소로 인한 .. 2020. 6. 23. 한라봉의 영양성분, 한라봉의 효능, 한라봉 고르는 법, 한라봉 보관 방법 한국에서 처음 나온 특별한 한국형 오렌지 한라봉입니다! 손톱이 노랗게 물들 정도로 맛있는 한라봉에 대해 알아보아요. [ 영양성분 ] 한라봉 100g에는 이러한 영양분들이 들어있어요. 열량 49kcal 탄수화물13.31 g 단백질 0.40 g 지방 0.50 g 당질 10.40 g 나트륨 2.00 mg 니아신 0.50 mg 식이섬유 1.90 g 아연 0.06 mg 엽산 30.00 ㎍ 인 14.00 mg 철분 0.30 mg 칼륨 290.00 mg 칼슘 75.00 mg 회분 0.50 g 비타민B1 0.09 mg 비타민B2 0.06 mg 비타민B6 0.04 mg 비타민C 20.30 mg 비타민E 2.54 mg [ 한라봉의 효능 ] ◎ 면역력 강화 ◎ 한라봉에 들어있는 비타민C는 신체의 면역력을 높여 주어 감기를 .. 2020. 2. 14. 귤의 영양성분, 귤의 효능, 귤 고르는 법, 귤 보관 방법 겨울 하면 떠오르는 빠질 수 없는 과일, 귤입니다! 새콤하게 매력 있는 맛을 가진 귤에 대해서 알아보아요 [ 영양성분 ] 귤 100g은 이렇게 구성되어 있어요. 열량 31.2 수분 89 g 탄수화물 8.12 g 단백질 0.12 g 지방 0.08 g 칼슘 10.66 mg 칼륨 141.86 mg 엽산 19.68 ㎍ 식이섬유 0.9 mg 베타카로틴 4.1 ㎍ 비타민A 0.82 RE 비타민B1 0.11 mg 비타민C 36.08 mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 4.1㎍ 에서 비타민A를 0.82㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 귤의 효능 ] ◎ 감기 예방 ◎ 귤에는 많은 양의 비타민C가 들어있어 바이러스와 감염으로부터 보호해 감기를 예방해 줍니다. ◎ 피로 해소 ◎ 비타민C는 또한 피로 해소를 도.. 2020. 2. 13. 이전 1 2 다음
