변비에 좋은18 무화과의 영양성분, 무화과의 효능, 무화과 고르는 법, 무화과 보관 방법 무화과의 껍질에도 영양성분이 많이 들어있어서 깨끗하게 씻어서 껍질까지 먹어도 좋아요. 꽃이 없는 과일이라고 해서 이름이 무화과지만 무화과의 꽃은 열매 안에 들어있어요. 우리가 먹는 부분이 무화과의 꽃이에요. 무화과에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 43kcal 탄수화물 - 당분 10.4g - 식이섬유 1.9g 단백질 0.6g 지방 0.1g 나트륨 5.00mg 아연 0.15mg 엽산 6.00㎍ 인 16.00mg 철분 0.30mg 칼륨 191.00mg 칼슘 26.00mg 베타카로틴 12.00㎍ 비타민A 2.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 2.00mg 비타민E 0.89mg [ 무화과 효능 ] ◎ 항산화.. 2020. 8. 7. 셀러리의 영양성분, 셀러리의 효능, 셀러리 고르는 법, 셀러리 보관 방법 샐러드를 만들어 먹거나 볶아서 요리를 하기도 하는 셀러리 입니다. 셀러리는 너무 많이 먹으면 복통을 유발하고 특히 임산부 분들은 자궁에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으니 맛있게 먹을 정도만 드시는 것이 좋아요. 셀러리에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 12kcal 탄수화물 - 당분 2.7g - 식이섬유 4.0g 단백질 0.7g 지방 0.1g 나트륨 25.00mg 아연 0.30mg 엽산 10.00㎍ 인 35.00mg 철분 0.20mg 칼륨 310.00mg 칼슘 56.00mg 베타카로틴 210.00㎍ 비타민A 35.00㎍RE 비타민B1 0.02mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.43mg 비타민C 7.00mg 비타민E 0.50mg [ 셀러리 효능 ] ◎.. 2020. 8. 5. 죽순의 영양성분, 죽순의 효능, 죽순 고르는 법, 죽순 보관 방법 밥을 만들거나 볶아서 반찬을 만들어 먹는 대나무의 새싹인 죽순입니다. 죽순의 옥살산 성분은 요로결석을 일으킬 가능성이 있어서 많이 드시는 것은 좋지 않아요. 죽순에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 13kcal 탄수화물 - 당분 0.7g - 식이섬유 4.0g 단백질 3.3g 지방 0.3g 나트륨 8.00mg 아연 1.10mg 엽산 7.10㎍ 인 77.00mg 철분 1.10mg 칼륨 518.00mg 칼슘 14.00mg 베타카로틴 17.00㎍ 비타민A 3.00㎍RE 비타민B1 0.16mg 비타민B2 0.06mg 비타민B6 0.24mg 비타민C 7.00mg 비타민E 0.60mg [ 죽순 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 죽순의 베타카로틴과 플라보노이드는 활성산소로 .. 2020. 8. 3. 쑥의 영양성분, 쑥의 효능, 쑥 고르는 법, 쑥 보관 방법 떡이나 전을 만들때 사용하기도 하고 국을 끓일때 넣기도 하는 쑥입니다. 쑥의 은은한 향은 치네올이라는 성분때문이라고 해요. 독초인 투구꽃과 생김새가 비슷하여 쑥과 비슷하게 생겼어도 쑥의 향이 나지 않는다면 의심을 해보는 것이 좋아요. 쑥에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 18kcal 탄수화물 - 당분 0.5g - 식이섬유 8.5g 단백질 5.0g 지방 0.5g 나트륨 10.00mg 아연 0.44mg 엽산 145.80㎍ 인 96.00mg 철분 6.00mg 칼륨 765.00mg 칼슘 119.00mg 베타카로틴 2246.00㎍ 비타민A 374.00㎍RE 비타민B1 0.09mg 비타민B2 0.17mg 비타민B6 0.26mg 비타민C 22.00mg 비타민E 1... 2020. 7. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음
