변비에 좋은18 브로콜리의 영양성분, 브로콜리의 효능, 브로콜리 고르는 법, 브로콜리 보관 방법 슈퍼푸드라고도 불리는 브로콜리입니다. 우리가 먹는 브로콜리는 어린 꽃 부분이라고 해요. 브로콜리는 어떠한 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 33kcal 탄수화물 5g 단백질 5g 지방 0.3g 칼슘64mg 인195mg 철분1.5mg 칼륨307mg 나트륨 10mg 베타카로틴 766.0㎍ 비타민A 128.0㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.26mg 비타민B6 0.33mg 비타민C 98.0mg 비타민E 5.1mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 766.0㎍ 에서 비타민A를 128㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 브로콜리의 효능 ] ◎ 눈 건강 ◎ 브로콜리에 들어있는 루테인과 제아잔틴은 시력저하와 황반 변성을 예방해 준다고 해요. 브로콜리의 베타카로틴은 야맹증을 예방해 주.. 2020. 2. 20. 귤의 영양성분, 귤의 효능, 귤 고르는 법, 귤 보관 방법 겨울 하면 떠오르는 빠질 수 없는 과일, 귤입니다! 새콤하게 매력 있는 맛을 가진 귤에 대해서 알아보아요 [ 영양성분 ] 귤 100g은 이렇게 구성되어 있어요. 열량 31.2 수분 89 g 탄수화물 8.12 g 단백질 0.12 g 지방 0.08 g 칼슘 10.66 mg 칼륨 141.86 mg 엽산 19.68 ㎍ 식이섬유 0.9 mg 베타카로틴 4.1 ㎍ 비타민A 0.82 RE 비타민B1 0.11 mg 비타민C 36.08 mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 4.1㎍ 에서 비타민A를 0.82㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 귤의 효능 ] ◎ 감기 예방 ◎ 귤에는 많은 양의 비타민C가 들어있어 바이러스와 감염으로부터 보호해 감기를 예방해 줍니다. ◎ 피로 해소 ◎ 비타민C는 또한 피로 해소를 도.. 2020. 2. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
