머리에 좋은7 참깨의 영양성분, 참깨의 효능, 참깨 고르는 법, 참깨 보관 방법 고소한 향이 있어서 여러 음식에 들어가는 참깨입니다. 참기름의 고소함을 따라올 음식이 없긴 하지요. 참깨에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 578kcal 탄수화물 - 당분 15.3g - 식이섬유 3.1g 단백질 19.8g 지방 51.9g 인 540.00mg 철분 9.60mg 칼륨 400.00mg 칼슘 1200.00mg 비타민B1 0.95mg 비타민B2 0.25mg [ 참깨의 효능 ] ◎ 뇌 건강 ◎ 참깨의 불포화지방산인 오메가3와 오메가6는 뇌세포의 활성화를 돕고 집중력과 기억력 등 뇌의 인지능력을 향상시켜 줍니다. 어린이의 두뇌발달과 어르신의 치매예방에 도움이 됩니다. ◎ 항산화 작용 ◎ 참깨의 리그난과 레시틴, 여러 비타민은 활성산소로 인한 세포의.. 2020. 6. 5. 완두콩의 영양성분, 완두콩의 효능, 완두콩 고르는 법, 완두콩 보관 방법 완두콩은 많은 음식의 장식으로 들어가고 앙금으로 만들어 빵을 만들기도 하지요. 그냥 삶아 먹어도 맛있는 완두콩입니다. 완두콩에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 120kcal 탄수화물 - 당분 18.2g - 식이섬유 6.8g 단백질 8.0g 지방 0.6g 나트륨 2.00mg 아연 4.00mg 엽산 65.00㎍ 인 85.00mg 철분 1.60mg 칼륨 313.00mg 칼슘 51.00mg 비타민A 51.00㎍RE 비타민B1 0.33mg 비타민B2 0.44mg 비타민B6 0.10mg 비타민C 35.00mg 비타민E 0.39mg [ 완두콩 효능 ] ◎ 뇌 건강 ◎ 완두콩의 콜린 성분은 뇌세포의 인지능력을 활성화시켜 기억력과 뇌기능 향상에 도움을 줍니다. 성장기.. 2020. 6. 4. 호두의 영양성분, 호두의 효능, 호두 고르는 법, 호두 보관 방법 우리가 먹는 호두는 열매의 씨앗 부분이에요. 힘 조절을 잘못하면 알맹이까지 부서져 버리는 호두.. 먹기 힘든 만큼 건강에는 좋아요. 호두에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 호두의 하루 권장섭취량은 24g입니다. 24g은 호두 3개 정도 됩니다. 호두 100g의 영양성분입니다. 열량 654kcal 탄수화물 14.0g 단백질 15.4g 지방 65.7g 나트륨 5.00mg 아연 3.09mg 엽산 0.80㎍ 인 332.00mg 철분 2.20mg 칼륨 368.00mg 칼슘 92.00mg 베타카로틴 22.00㎍ 비타민A 4.00㎍RE 비타민B1 0.24mg 비타민B2 0.09mg 비타민B6 0.54mg 비타민E 2.94mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 22.00㎍ 에서 비타민A를 4.00㎍.. 2020. 3. 17. 이전 1 2 다음
