혈압에 좋은12 고사리의 영양성분, 고사리의 효능, 고사리 고르는 법, 고사리 보관 방법 국이나 찌개에 들어가고, 반찬으로도 만들어 먹는 고사리입니다. 익히지 않은 고사리는 암을 유발하거나 비티민B를 파괴하는 독성이 있어서 반드시 열을 가해 익혀 먹어야 해요. 고사리에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 39kcal 탄수화물 - 당분 5.1g - 식이섬유 3.7g 단백질 3.9g 지방 0.3g 나트륨 1.00mg 아연 0.44mg 엽산 34.30㎍ 인 84.00mg 철분 1.50mg 칼륨 415.00mg 칼슘 14.00mg 비타민B1 0.07mg 비타민B2 0.10mg 비타민B6 0.21mg 비타민C 26.00mg 비타민E 4.00mg [ 고사리 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 고사리의 칼륨은 나트륨과 콜레스테롤을 배출을 도와 혈류를 개선시켜 줍니.. 2020. 7. 16. 우엉의 영양성분, 우엉의 효능, 우엉 고르는 법, 우엉 보관 방법 차로 긇이거나 반찬으로 먹는 우엉입니다. 우엉의 껍질에는 사포닌이 많이 들어있어요. 우엉에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 62kcal 탄수화물 - 당분 13.5g - 식이섬유 4.1g 단백질 3.1g 지방 0.2g 나트륨 5.00mg 아연 0.27mg 엽산 22.80㎍ 인 68.00mg 철분 0.80mg 칼륨 361.00mg 칼슘 56.00mg 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.07mg 비타민B6 0.24mg 비타민C 3.00mg 비타민E 0.60mg [ 우엉 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 우엉의 탄닌과 클로로겐산, 사포닌은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 신체의 노화를 방지하고 피부를 깨끗하게 만들어주며 면역력을 증가시켜.. 2020. 7. 15. 골드키위의 영양성분, 골드키위의 효능, 골드키위 고르는 법, 골드키위 보관 방법 초록색 키위보다 신맛은 약하고 단맛은 강한 골드키위입니다. 골드키위의 껍질은 초록색 키위보다 솜털이 적고 매끈해요. 골드키위에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 55kcal 탄수화물 - 당분 15.1g - 식이섬유 1.63g 단백질 0.8g 지방 0.5g 나트륨 3.00mg 아연 0.13mg 엽산 30.00㎍ 인 26.00mg 철분 0.30mg 칼륨 278.00mg 칼슘 30.00mg 베타카로틴 46.00㎍ 비타민A 8.00㎍RE 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.09mg 비타민C 38.00mg 비타민E 1.00mg [ 골드키위 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 골드키위의 베타카로틴과 비타민은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 세포.. 2020. 7. 13. 바나나의 영양성분, 바나나의 효능, 바나나 고르는 법, 바나나 보관 방법 어디서나 쉽게 볼 수 있고, 달콤하게 맛있기까지 한 바나나입니다! 바나나는 우리몸에 어떤 작용들을 하는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 바나나 100g 은 이렇게 구성되어 있어요. 열량 89kcal 탄수화물 22.84 g 단백질 1.09 g 지방 0.33 g 식이섬유 2.6 g 당분 12.23 g 칼륨 358 mg 마그네슘 27 mg 인 22 mg 칼슘 5 mg 아연 15 mg 철분 0.26 mg 비타민A 64 I.U 비타민C 8.7 mg 비타민B6 0.367 mg 비타민E1 0.1 mg 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 비타민D 3 1 IU = 0.025㎍ 비타민E 1 IU = 1mg 비타민B1 1 IU =3㎍ 비타민C 1 IU = 0.05mg 모든 trans 비타민A 아.. 2020. 2. 15. 이전 1 2 3 다음
