콜레스테롤에 좋은20 흑마늘의 영양성분, 흑마늘의 효능, 흑마늘 만드는 법, 흑마늘 보관 방법 그냥 마늘도 건강에 좋다고 하지만 마늘보다 훨씬 영양가가 많은 흑마늘입니다. 하지만 너무 많이 먹으면 위에 부담을 줄 수 있으니 어린이는 3쪽, 성인은 5쪽 정도만 먹는 것이 좋아요. 흑마늘에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 108kcal 탄수화물 - 당분 21.8g - 식이섬유 5.3g 단백질 8.3g 지방 0.3g 나트륨 4.50mg 아연 0.81mg 엽산 5.58㎍ 인 179.10mg 철분 0.90mg 칼륨 586.00mg 칼슘 12.60mg 베타카로틴 2.70㎍ 비타민A 0.90㎍RE 비타민B1 0.18mg 비타민B2 0.09mg 비타민B6 0.86mg 비타민C 8.10mg 비타민E 0.36mg [ 흑마늘 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 흑마늘의 멜.. 2020. 8. 1. 두릅의 영양성분, 두릅의 효능, 두릅 고르는 법, 두릅 보관 방법 4월 ~ 5월 짧은 기간에만 수확이 가능한 두릅입니다. 살짝 데쳐서 초장에 찍어먹으면 정말 맛있죠. 두릅에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 21kcal 탄수화물 - 당분 2.3g - 식이섬유 3.6g 단백질 3.7g 지방 0.4g 나트륨 5.00mg 아연 0.35mg 엽산 88.40㎍ 인 103.00mg 철분 2.40mg 칼륨 446.00mg 칼슘 15.00mg 베타카로틴 403.00㎍ 비타민A 67.00㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.25mg 비타민B6 0.21mg 비타민C 15.00mg 비타민E 4.00mg [ 두릅 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 두릅의 베타카로틴과 비타민, 사포닌은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다.. 2020. 7. 31. 메추리알의 영양성분, 메추리알의 효능, 메추리알 고르는 법, 메추리알 보관 방법 장조림이나 도시락 반찬으로 잘 사용되는 메추리알 입니다. 메추리알을 삶을 때 소금 한스푼과 식초를 넣어주면 껍질이 깨지는 것을 막아주고 소독까지 된다고 해요. 삶는 중간중간 잠깐 저어주면 노른자의 위치가 가운데로 오게끔 할 수 있어요. 메추리알에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 170kcal 탄수화물 - 당분 1.6g - 식이섬유 0.0g 단백질 12.6g 지방 12.1g 나트륨 157.00mg 아연 1.90mg 엽산 66.30㎍ 인 234.00mg 철분 4.80mg 칼륨 182.00mg 칼슘 72.00mg 베타카로틴 10.00㎍ 비타민A 432.00㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.40mg 비타민B6 0.15mg 비타민E 0.74mg [ 메.. 2020. 7. 25. 밤의 영양성분, 밤의 효능, 밤 고르는 법, 밤 보관 방법 굽거나 쪄서 먹기도 하고 밥을 할 때 넣어 먹기도 하는 밤입니다. 군밤을 할 때 밤에 칼집을 미리 만들어 놓으면 이리저리 튀는 것을 줄일 수 있어요. 밤에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 162kcal 탄수화물 - 당분 35.8g - 식이섬유 3.6g 단백질 3.2g 지방 0.6g 나트륨 2.00mg 아연 0.60mg 엽산 48.40㎍ 인 68.00mg 철분 1.60mg 칼륨 573.00mg 칼슘 28.00mg 베타카로틴 45.00㎍ 비타민A 8.00㎍RE 비타민B1 0.25mg 비타민B2 0.08mg 비타민B6 0.29mg 비타민C 12.00mg [ 밤 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 밤의 폴리페놀과 베타카로틴, 비타민은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막.. 2020. 7. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
