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영양성분/사시사철24

미역의 영양성분, 미역의 효능, 미역 고르는 법, 미역 보관 방법 국을 끓이거나 반찬으로 만드는 미역입니다. 한국에서는 생일에 먹는 음식으로도 알려져 있지요. 미역에는 생일에만 먹기에는 아까운 효능들이 있어요. 미역에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 11.3kcal 수분 88.8g 탄수화물 - 식이섬유 4.75g 단백질 2.1g 지방 0.2g 아연 0.30mg 엽산 20.50㎍ 인 40.00mg 철분 1.00mg 칼슘 153.00mg 베타카로틴 1398.00㎍ 비타민A 233.00㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.16mg 비타민B6 0.03mg 비타민C 18.00mg 비타민E 0.10mg 비타민K 140.00㎍ [ 미역 효능 ] ◎ 산모 건강 ◎ 미역의 요오드는 신진대사를 촉진하는 티록신의 생성을 도와 몸의.. 2020. 7. 17.
고사리의 영양성분, 고사리의 효능, 고사리 고르는 법, 고사리 보관 방법 국이나 찌개에 들어가고, 반찬으로도 만들어 먹는 고사리입니다. 익히지 않은 고사리는 암을 유발하거나 비티민B를 파괴하는 독성이 있어서 반드시 열을 가해 익혀 먹어야 해요. 고사리에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 39kcal 탄수화물 - 당분 5.1g - 식이섬유 3.7g 단백질 3.9g 지방 0.3g 나트륨 1.00mg 아연 0.44mg 엽산 34.30㎍ 인 84.00mg 철분 1.50mg 칼륨 415.00mg 칼슘 14.00mg 비타민B1 0.07mg 비타민B2 0.10mg 비타민B6 0.21mg 비타민C 26.00mg 비타민E 4.00mg [ 고사리 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 고사리의 칼륨은 나트륨과 콜레스테롤을 배출을 도와 혈류를 개선시켜 줍니.. 2020. 7. 16.
현미의 영양성분, 현미의 효능, 현미 고르는 법, 현미 보관 방법 벼에서 겉껍질만 벗겨낸 것을 현미라고 해요. 우리가 먹는 쌀은 모든 껍질과 씨눈을 제거한 상태입니다. 쌀에는 씨눈과 속껍질에 영양분이 많이 들어있어요. 현미는 이 두가지를 제거하지 않았으니 일반 쌀보다 건강에 좋아요. 현미에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 360kcal 탄수화물 - 당분 75.0g - 식이섬유 3.3g 단백질 6.4g 지방 2.7g 나트륨 2.00mg 아연 2.06mg 엽산 20.00㎍ 인 267.00mg 철분 3.60mg 칼륨 188.00mg 칼슘 1.00mg 비타민B1 0.34mg 비타민B2 0.07mg 비타민B6 0.62mg 비타민E 1.70mg [ 현미 효능 ] ◎ 항산화 작용 ◎ 현미의 리놀렌산과 비타민은 활성산소로 인한 세포.. 2020. 6. 26.
시금치의 영양성분, 시금치의 효능, 시금치 고르는 법, 시금치 보관 방법 간단하게 샐러드로 먹거나 찌개나 반찬을 만들어 먹는 시금치 입니다. 시금치에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 30kcal 탄수화물 - 당분 5.2g - 식이섬유 2.2g 단백질 3.1g 지방 0.5g 나트륨 54.00mg 아연 0.50mg 엽산 145.80㎍ 인 29.00mg 철분 2.60mg 칼륨 502.00mg 칼슘 40.00mg 베타카로틴 3640.00㎍ 비타민A 607.00㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.34mg 비타민B6 0.24mg 비타민C 60.00mg 비타민E 3.10mg [ 시금치 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 시금치의 비타민과 베타카로틴, 플라보노이드는 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 깨끗하.. 2020. 6. 19.

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