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영양성분/사시사철24

상추의 영양성분, 상추의 효능, 상추 고르는 법, 상추 보관 방법 쌈 채소 하면 첫번째로 떠오르는 상추입니다. 상추에는 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 상추 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 18kcal 탄수화물 3.6g 단백질 1.2g 지방 0.3g 나트륨 5.0mg 아연 0.22mg 엽산88.8mg 인36.0mg 철분 2.1mg 칼륨238.0mg 칼슘56.0mg 베타카로틴 2191.0 ㎍ 비타민A 365.0 ㎍RE 비타민B1 0.07mg 비타민B2 0.08mg 비타민B6 0.20mg 비타민C 19.0mg 비타민E 0.44mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 2191.0㎍ 에서 비타민A를 365.0㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 상추의 효능 ] ◎ 고기와 상추 ◎ 고기를 먹을 때 상추를 같이 먹으면 고기에 부족한 비타민과 미네랄.. 2020. 3. 1.
아몬드의 영양성분, 아몬드의 효능, 아몬드 고르는 법, 아몬드 보관 방법 어디에나 잘 어울리는 견과류 아몬드입니다. 아몬드는 어떤 성분이 있고 몸에 어떻게 좋은 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 아몬드 100g은 이렇게 구성되어 있어요. 열량 579kcal 탄수화물 21.55 단백질 21.15g 지방 49.93g 식이섬유 12.5g 당분 4.35g 칼슘 269mg 철분 3.71mg 마그네슘 270mg 인 481mg 칼륨 733mg 나트륨 1mg 아연 3.12mg 비타민B1 0.20mg 비타민B2 1.13mg 비타민B3 3.61mg 비타민B6 0.13mg 비타민B9 0.04mg 비타민A 2 IU 비타민E 25.63mg 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 비타민D 3 1 IU = 0.025㎍ 비타민E 1 IU = 1mg 비타민B1 1 IU =3㎍ 비타.. 2020. 2. 18.
달걀의 영양성분, 달걀의 효능, 달걀 고르는 법, 달걀 보관 방법 누구나 다 알고 있는 완전식품인 달걀! 어디서나 쉽게 볼 수 있는 달걀에 대해서 알아보아요. [ 영양성분 ] 달걀 1개에는 이런 영양성분들이 들어있어요. 열량 72kcal (흰자 17kcal, 노른자 55kcal) 탄수화물 0.39g (흰자 0.24g, 노른자 0.61g) 단백질 6.29g (흰자 3.6g, 노른자 2.7g) 지방 4.97g (흰자 0g, 노른자 4.51g) 콜레스테롤 212mg (흰자 0mg, 노른자 210mg) 엽산 24㎍ (흰자 1㎍, 노른자 25㎍) 나트륨 70mg (흰자 55mg, 노른자 8mg) 칼슘 27mg (흰자 2mg, 노른자 22mg) 마그네슘 6mg (흰자 4mg, 노른자 1mg) 철분 0.92mg (흰자 0.03mg, 노른자 0.46mg) 아연 0.56mg (흰자 0.. 2020. 2. 17.
바나나의 영양성분, 바나나의 효능, 바나나 고르는 법, 바나나 보관 방법 어디서나 쉽게 볼 수 있고, 달콤하게 맛있기까지 한 바나나입니다! 바나나는 우리몸에 어떤 작용들을 하는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 바나나 100g 은 이렇게 구성되어 있어요. 열량 89kcal 탄수화물 22.84 g 단백질 1.09 g 지방 0.33 g 식이섬유 2.6 g 당분 12.23 g 칼륨 358 mg 마그네슘 27 mg 인 22 mg 칼슘 5 mg 아연 15 mg 철분 0.26 mg 비타민A 64 I.U 비타민C 8.7 mg 비타민B6 0.367 mg 비타민E1 0.1 mg 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 비타민D 3 1 IU = 0.025㎍ 비타민E 1 IU = 1mg 비타민B1 1 IU =3㎍ 비타민C 1 IU = 0.05mg 모든 trans 비타민A 아.. 2020. 2. 15.

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