본문 바로가기
멜론의 영양성분, 멜론의 효능, 멜론 고르는 법, 멜론 보관 방법 표면에 줄무늬가 있고 한국에서 주로 볼 수 있는 멜론은 머스크 멜론이라고 해요. 멜론을 후숙해서 드시면 더 달고 맛있게 드실 수 있어요. 멜론에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 38kcal 탄수화물 - 당분 9.1g - 식이섬유 0.9g 단백질 1.4g 지방 0.1g 나트륨 13.00mg 아연 0.07mg 엽산 22.00㎍ 인 43.00mg 철분 0.50mg 칼륨 374.00mg 칼슘 7.00mg 베타카로틴 18.00㎍ 비타민A 3.00㎍RE 비타민B1 0.08mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.11mg 비타민C 15.80mg 비타민E 0.15mg [ 멜론 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 멜론의 베타카로틴과 비타민은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막.. 2020. 7. 2.
표고버섯의 영양성분, 표고버섯의 효능, 표고버섯 고르는 법, 표고버섯 보관 방법 버섯은 햇볕에 말려서 먹으면 영양분이 더 많아진다고 해요. 표고버섯은 3월에서 10월까지 나오는데 봄과 가을에 나오는 표고버섯이 좋아요. 표고버섯에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 38kcal 탄수화물 - 당분 5.5g - 식이섬유 6.0g 단백질 2.0g 지방 0.3g 나트륨 4.00mg 아연 0.28mg 엽산 0.47㎍ 인 25.00mg 철분 1.20mg 칼륨 256.00mg 칼슘 4.00mg 비타민B1 0.05mg 비타민B2 0.21mg 비타민B6 0.12mg 비타민C 5.00mg [ 표고버섯 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 표고버섯의 에리타데닌과 에르고스테롤 성분은 콜레스테롤의 배출을 도와 혈액을 맑게 만들어 줍니다. 고혈압이나 동맥경화 등 심혈관질.. 2020. 6. 30.
부추의 영양성분, 부추의 효능, 부추 고르는 법, 부추 보관 방법 양념에 무쳐서 먹거나 국에 넣어먹는 부추입니다. 봄에 나오는 부추는 인삼보다 좋다는 말이 있을 정도로 건강에 좋아요. 늦여름이 되면 부추에 꽃이 피는데 이떄부터는 부추의 맛이 떨어지기 시작해요. 부추에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 31kcal 탄수화물 4.1g 단백질 1.8g 지방 0.3g 나트륨 3.00mg 인 23.00mg 철분 3.40mg 칼륨 8.00mg 칼슘 28.00mg 베타카로틴 87.00㎍ 비타민A 15.00㎍RE 비타민B1 0.16mg 비타민B2 0.06mg 비타민B6 0.15mg 비타민C 5.00mg [ 부추 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 부추의 비타민과 베타카로틴은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 .. 2020. 6. 29.
현미의 영양성분, 현미의 효능, 현미 고르는 법, 현미 보관 방법 벼에서 겉껍질만 벗겨낸 것을 현미라고 해요. 우리가 먹는 쌀은 모든 껍질과 씨눈을 제거한 상태입니다. 쌀에는 씨눈과 속껍질에 영양분이 많이 들어있어요. 현미는 이 두가지를 제거하지 않았으니 일반 쌀보다 건강에 좋아요. 현미에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 360kcal 탄수화물 - 당분 75.0g - 식이섬유 3.3g 단백질 6.4g 지방 2.7g 나트륨 2.00mg 아연 2.06mg 엽산 20.00㎍ 인 267.00mg 철분 3.60mg 칼륨 188.00mg 칼슘 1.00mg 비타민B1 0.34mg 비타민B2 0.07mg 비타민B6 0.62mg 비타민E 1.70mg [ 현미 효능 ] ◎ 항산화 작용 ◎ 현미의 리놀렌산과 비타민은 활성산소로 인한 세포.. 2020. 6. 26.
잣의 영양성분, 잣의 효능, 잣 고르는 법, 잣 보관 방법 잣은 열량이 높아서 하루 권장량이 10알 정도입니다. 지방성분이 많아서 열량이 높지만 불포화지방산이라서 건강을 챙겨주는 식품입니다. 잣에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 665kcal 탄수화물 - 당분 10.6g - 식이섬유 2.8g 단백질 14.7g 지방 68.2g 나트륨 4.00mg 아연 4.28mg 엽산 57.80㎍ 인 560.00mg 철분 5.80mg 칼륨 590.00mg 칼슘 18.00mg 비타민B1 0.56mg 비타민B2 0.18mg 비타민B6 0.11mg 비타민E 12.90mg [ 잣 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 잣의 비타민과 무기질은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 깨끗하게 만들어주고 노화를 방지해 주며 .. 2020. 6. 24.
유자의 영양성분, 유자의 효능, 유자 고르는 법, 유자 보관 방법 유자는 주로 설탕과 함께 유자청을 만들어 먹지요. 시중에 판매되는 유자청의 원재료명을 잘 살펴보면 유자와 설탕만 들어간 순수한 유자청인지 유자청과 함께 다른 화학재료가 들어간 것인지 알 수 있어요. 유자에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 48kcal 탄수화물 - 당분 10.5g - 식이섬유 0.4g 단백질 0.9g 지방 0.8g 나트륨 11.00mg 아연 0.06mg 엽산 30.30㎍ 인 15.00mg 철분 0.40mg 칼륨 194.00mg 칼슘 49.00mg 비타민B1 0.10mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 105.00mg 비타민E 0.24mg [ 유자 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 유자의 풍부한 비타민C는 활성산소로 인한 .. 2020. 6. 23.
들깨의 영양성분, 들깨의 효능, 들깨 고르는 법, 들깨 보관 방법 가루로 만들어 국에 타 먹거나 기름을 짜서 먹는 들깨입니다. 비린내를 잡아주는 효과가 있어서 비린향이 심한 국에 타 먹으면 좋아요. 들깨에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 540kcal 탄수화물 - 당분 20.2g - 식이섬유 5.5g 단백질 16.0g 지방 39.5g 나트륨 5.00mg 아연 3.06mg 인 527.00mg 철분 7.50mg 칼륨 580.00mg 칼슘 276.00mg 비타민A 2.00㎍RE 비타민B1 0.20mg 비타민B2 0.50mg 비타민B6 0.77mg 비타민C 94.80mg 비타민E 1.30mg [ 들깨 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 들깨의 비타민과 감마토코페롤은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 합니다. 피부를 .. 2020. 6. 22.
시금치의 영양성분, 시금치의 효능, 시금치 고르는 법, 시금치 보관 방법 간단하게 샐러드로 먹거나 찌개나 반찬을 만들어 먹는 시금치 입니다. 시금치에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 30kcal 탄수화물 - 당분 5.2g - 식이섬유 2.2g 단백질 3.1g 지방 0.5g 나트륨 54.00mg 아연 0.50mg 엽산 145.80㎍ 인 29.00mg 철분 2.60mg 칼륨 502.00mg 칼슘 40.00mg 베타카로틴 3640.00㎍ 비타민A 607.00㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.34mg 비타민B6 0.24mg 비타민C 60.00mg 비타민E 3.10mg [ 시금치 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 시금치의 비타민과 베타카로틴, 플라보노이드는 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 깨끗하.. 2020. 6. 19.
생강의 영양성분, 생강의 효능, 생강 고르는 법, 생강 보관 방법 몸을 다뜻하게 해 주고 감기에도 좋다고 알려진 생강입니다. 차를 끓여먹거나 가루로 만들어 조미료처럼 사용하기도 하지요. 생강에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 61kcal 탄수화물 - 당분 12.3g - 식이섬유 2.9g 단백질 1.5g 지방 0.2g 나트륨 5.00mg 아연 0.40mg 엽산 7.00㎍ 인 28.00mg 철분 0.80mg 칼륨 344.00mg 칼슘 13.00mg 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.16mg 비타민C 5.00mg 비타민E 0.50mg [ 생강의 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 생강의 진저롤과 비타민은 활성산소로 인항 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 면역력을 강화시켜주며 노화를 방지하고 암을.. 2020. 6. 19.

티스토리툴바