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자두의 영양성분, 자두의 효능, 자두 고르는 법, 자두 보관 방법 여름에 나오는 과일 새콤달콤 맛있는 자두입니다. 자두에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 34kcal 탄수화물 - 당분 8.4g - 식이섬유 2.2g 단백질 0.6g 지방 0.2g 나트륨 2.00mg 아연 0.10mg 엽산 2.30㎍ 인 13.00mg 철분 0.30mg 칼륨 146.00mg 칼슘 4.00mg 베타카로틴 28.00㎍ 비타민A 5.00㎍RE 비타민B1 0.02mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.08mg 비타민C 4.00mg 비타민E 0.80mg [ 자두 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 자두에는 안토시아닌과 루테인, 제아잔틴, 비타민 등 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 노화를 방지하고 피부를 깨끗하.. 2020. 7. 18.
미역의 영양성분, 미역의 효능, 미역 고르는 법, 미역 보관 방법 국을 끓이거나 반찬으로 만드는 미역입니다. 한국에서는 생일에 먹는 음식으로도 알려져 있지요. 미역에는 생일에만 먹기에는 아까운 효능들이 있어요. 미역에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 11.3kcal 수분 88.8g 탄수화물 - 식이섬유 4.75g 단백질 2.1g 지방 0.2g 아연 0.30mg 엽산 20.50㎍ 인 40.00mg 철분 1.00mg 칼슘 153.00mg 베타카로틴 1398.00㎍ 비타민A 233.00㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.16mg 비타민B6 0.03mg 비타민C 18.00mg 비타민E 0.10mg 비타민K 140.00㎍ [ 미역 효능 ] ◎ 산모 건강 ◎ 미역의 요오드는 신진대사를 촉진하는 티록신의 생성을 도와 몸의.. 2020. 7. 17.
고사리의 영양성분, 고사리의 효능, 고사리 고르는 법, 고사리 보관 방법 국이나 찌개에 들어가고, 반찬으로도 만들어 먹는 고사리입니다. 익히지 않은 고사리는 암을 유발하거나 비티민B를 파괴하는 독성이 있어서 반드시 열을 가해 익혀 먹어야 해요. 고사리에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 39kcal 탄수화물 - 당분 5.1g - 식이섬유 3.7g 단백질 3.9g 지방 0.3g 나트륨 1.00mg 아연 0.44mg 엽산 34.30㎍ 인 84.00mg 철분 1.50mg 칼륨 415.00mg 칼슘 14.00mg 비타민B1 0.07mg 비타민B2 0.10mg 비타민B6 0.21mg 비타민C 26.00mg 비타민E 4.00mg [ 고사리 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 고사리의 칼륨은 나트륨과 콜레스테롤을 배출을 도와 혈류를 개선시켜 줍니.. 2020. 7. 16.
우엉의 영양성분, 우엉의 효능, 우엉 고르는 법, 우엉 보관 방법 차로 긇이거나 반찬으로 먹는 우엉입니다. 우엉의 껍질에는 사포닌이 많이 들어있어요. 우엉에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 62kcal 탄수화물 - 당분 13.5g - 식이섬유 4.1g 단백질 3.1g 지방 0.2g 나트륨 5.00mg 아연 0.27mg 엽산 22.80㎍ 인 68.00mg 철분 0.80mg 칼륨 361.00mg 칼슘 56.00mg 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.07mg 비타민B6 0.24mg 비타민C 3.00mg 비타민E 0.60mg [ 우엉 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 우엉의 탄닌과 클로로겐산, 사포닌은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 신체의 노화를 방지하고 피부를 깨끗하게 만들어주며 면역력을 증가시켜.. 2020. 7. 15.
다시마의 영양성분, 다시마의 효능, 다시마 고르는 법, 다시마 보관 방법 특유의 감칠맛 때문에 육수에 주로 쓰이는 다시마입니다. 다시마에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 19kcal 탄수화물 - 당분 3.6g - 식이섬유 3.18g 단백질 1.1g 지방 0.2g 나트륨 554.00mg 아연 2.52mg 엽산 146.30㎍ 인 23.00mg 철분 2.40mg 칼륨 1242.00mg 칼슘 103.00mg 베타카로틴 774.00㎍ 비타민A 129.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.13mg 비타민C 14.00mg 비타민E 1.00mg [ 다시마 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 다시마의 알긴산 성분은 혈압과 콜레스테롤을 조절하여 고혈압이나 동맥경화 등 심혈관 질환들을 예방해 줍니다. 다시마의 라미닌 성분은 혈관 벽에 콜레스.. 2020. 7. 14.
골드키위의 영양성분, 골드키위의 효능, 골드키위 고르는 법, 골드키위 보관 방법 초록색 키위보다 신맛은 약하고 단맛은 강한 골드키위입니다. 골드키위의 껍질은 초록색 키위보다 솜털이 적고 매끈해요. 골드키위에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 55kcal 탄수화물 - 당분 15.1g - 식이섬유 1.63g 단백질 0.8g 지방 0.5g 나트륨 3.00mg 아연 0.13mg 엽산 30.00㎍ 인 26.00mg 철분 0.30mg 칼륨 278.00mg 칼슘 30.00mg 베타카로틴 46.00㎍ 비타민A 8.00㎍RE 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.09mg 비타민C 38.00mg 비타민E 1.00mg [ 골드키위 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 골드키위의 베타카로틴과 비타민은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 세포.. 2020. 7. 13.
배추의 영양성분, 배추의 효능, 배추 고르는 법, 배추 보관 방법 한국밥상에 빠질 수 없는 김치를 만드는 주 재료 배추입니다. 김치 말고도 국이나 여러 반찬을 만드는 데 들어가기도 하지요. 배추에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 12kcal 탄수화물 - 당분 2.2g - 식이섬유 1.5g 단백질 1.4g 지방 0.1g 나트륨 8.00mg 아연 0.18mg 엽산 46.10㎍ 인 45.00mg 철분 0.40mg 칼륨 210.00mg 칼슘 38.00mg 베타카로틴 37.00㎍ 비타민A 6.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.15mg 비타민C 28.00mg 비타민E 0.12mg [ 배추 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 배추의 카로틴과 비타민은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 .. 2020. 7. 10.
계피의 영양성분, 계피의 효능, 계피 고르는 법, 계피 보관 방법 가루를 만들어 음식에 뿌리거나 차를 끓여 주로 향을 즐기는 계피입니다. 계피와 시나몬이 같은 것이라고 알고있는 사람들이 많지요. 자세히 알아보면 계피와 시나몬은 조금 달라요. 커피나 빵을 만들 때 주로 사용 되는 계피는 시나몬이라고 불려요. 시나몬은 실론계피로 얇은 껍질에 여러겹의 형태를 하고 있어요. 수정과나 약으로 쓰이는 계피는 카시아계피로 두껍고 매운맛이 강하며 성분도 더 많이 들어있어요. 성분중에는 독성이 있는 성분도 있으니 카시아계피를 한번에 많이 먹는 것은 좋지 않아요. 계피에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 322kcal 탄수화물 - 당분 2.2g - 식이섬유 54.3g 단백질 3.6g 지방 3.5g 나트륨 23.00mg 아연 1.97mg .. 2020. 7. 9.
망고스틴의 영양성분, 망고스틴의 효능, 망고스틴 고르는 법, 망고스틴 보관 방법 동남아시아와 일부 열대지방에서만 자라는 망고스틴입니다. 망고스틴 배꼽부분에는 꽃모양의 무늬가 있어요. 꽃모양의 꽃잎 갯수와 망고스틴의 과육의 갯수가 같아요. 망고스틴에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 48kcal 탄수화물 - 당분 12.3g - 식이섬유 0.9g 단백질 0.4g 지방 0.1g 나트륨 0.70mg 아연 0.07mg 엽산 9.80㎍ 인 8.40mg 철분 0.14mg 칼륨 119.00mg 칼슘 10.50mg 베타카로틴 1120.00㎍ 비타민A 186.90㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.09mg 비타민C 14.00mg 비타민E 0.78mg [ 망고스틴 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 망고스틴의 크산톤과 베타카로틴.. 2020. 7. 7.

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