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매실의 영양성분, 매실의 효능, 매실 고르는 법, 매실 보관 방법 매실주, 매실액기스 등 무언가에 잘 담가두었다가 먹는 과일 매실입니다. 매실과 돼지고기를 같이 먹는 것은 좋지 않다고 해요. 매실에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 매실 100g의 영양성분입니다. 열량 29kcal 탄수화물 9.5g 단백질 0.7g 지방 0.2g 나트륨 4.00mg 아연 0.26mg 엽산 8.60㎍ 인 19.00mg 철분 0.60mg 칼륨 230.00mg 칼슘 7.00mg 베타카로틴 123.00㎍ 비타민A 23.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.05mg 비타민C 6.00mg 비타민E 0.89mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 123.00㎍ 에서 비타민A를 23.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 매실의 효능 ] ◎ .. 2020. 3. 13.
고구마의 영양성분, 고구마의 효능, 고구마 고르는 법, 고구마 보관 방법 퍼석하고 단단한 것은 밤고구마, 무른 것은 물고구마, 속이 노란 것은 호박고구마라고 부른다고 해요. 고구마에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 고구마 100g의 영양성분 입니다. 열량 128kcal 탄수화물 30.6g 단백질 1.4g 지방 0.2g 나트륨 15.00mg 아연 0.27mg 엽산 52.00㎍ 인 54.00mg 철분 0.50mg 칼륨 429.00mg 칼슘 24.00mg 베타카로틴 113.00㎍ 비타민A 19.00㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.05mg 비타민B6 0.27mg 비타민C 25.00mg 비타민E 1.10mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 113.00㎍ 에서 비타민A를 19.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 고구마 효능 ] ◎ 면역력 .. 2020. 3. 13.
복숭아의 영양성분, 복숭아의 효능, 복숭아 고르는 법, 복숭아 보관 방법 복숭아는 장어와 같이 먹으면 소화불량을 일으킨다고 해요. 장어의 많은 지방을 복숭아의 유기산이 소화를 방해한다고 합니다. 복숭아에는 어떤 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 복숭아 한 개의 무게는 170g~200g정도 되요. 복숭아 100g의 영양성분입니다. 열량 35kcal 탄수화물 9.1g 단백질 0.9g 지방 0.2g 나트륨 2.00mg 아연 0.14mg 엽산 3.20㎍ 인 17.00mg 철분 0.50mg 칼륨 133.00mg 칼슘 3.00mg 베타카로틴 10.00㎍ 비타민A 2.00㎍RE 비타민B1 0.02mg 비타민B2 0.01mg 비타민B6 0.02mg 비타민C 7.00mg 비타민E 1.00mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 10.00㎍ 에서 비타민A를 2.00㎍RE만큼 섭취할 수.. 2020. 3. 11.
옥수수의 영양성분, 옥수수의 효능, 옥수수 고르는 법, 옥수수 보관 방법 옥수수는 수확을 하고 나면 스스로가 살기 위해 하루에 영양소의 70%정도를 사용한다고 해요. 그래서 옥수수는 되도록 빨리 먹는 것이 맛있답니다. 옥수수는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 옥수수 100g의 영양성분 입니다. 열량 106kcal 탄수화물 23.4g 단백질 3.8g 지방 0.5g 나트륨 1.0mg 아연 0.76mg 엽산 11.10㎍ 인 106.0mg 철분 1.80mg 칼륨 314.0mg 칼슘 21.0mg 베타카로틴 156.00㎍ 비타민A 26.00㎍RE 비타민B1 0.23mg 비타민B2 0.14mg 비타민B6 0.17mg 비타민E 1.26mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 156.00㎍ 에서 비타민A를 26.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 옥수수의 효능 ].. 2020. 3. 11.
블루베리의 영양성분, 블루베리의 효능, 블루베리 고르는 법, 블루베리 보관 방법 시력과 노화방지에 좋다고 잘 알려진 블루베리 입니다. 블루베리는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 블루베리 100g 속의 영양성분입니다. 열량 54kcal 탄수화물 13.0g 단백질 0.7g 지방 0.4g 나트륨 6.20mg 아연 0.11mg 엽산 6.40㎍ 인 10.00mg 철분 0.20mg 칼륨 89.00mg 칼슘 6.00mg 베타카로틴 60.00㎍ 비타민A 10.00㎍RE 비타민B1 0.05mg 비타민B2 0.05mg 비타민B6 0.04mg 비타민C 13.10mg 비타민E 1.00mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 60.00㎍ 에서 비타민A를 10.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 블루베리 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 블루베리의 칼륨과 마그네슘은 혈액순환과 산소 .. 2020. 3. 5.
포도의 영양성분, 포도의 효능, 포도 고르는 법, 포도 보관 방법 포도껍질과 포도씨앗에도 좋은 효능들이 있어요. 깨끗하게 씻어서 통째로 먹는것이 제일 좋답니다. 포도에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 포도 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 62kcal 탄수화물 18.0g 단백질 0.4g 지방 0.8g 나트륨 0.3mg 아연 0.1mg 엽산 4.0㎍ 인 20.0mg 철분 0.2mg 칼륨 136.0mg 칼슘 12.0mg 비타민B1 0.4mg 비타민B2 0.25mg 비타민B6 0.04mg 비타민C 5.00mg 비타민E 0.10mg [ 포도의 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 포도껍질의 레스베라트롤은 콜레스테롤을 조절하고 혈당과 혈압을 조절해 줍니다. 포도의 플라노보이드는 혈전의 생성을 억제하여 혈액순환이 원할하게 되도록 해 줍니다. 포도에 들어있는 .. 2020. 3. 4.
무의 영양성분, 무의 효능, 무 고르는 법, 무 보관 방법 '무우'라고 쓰는 곳도 있지만 표준어로는 '무'가 맞다고 합니다. 무에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 무100g의 영양성분입니다. 열량 13kcal 탄수화물 4.6g 단백질 0.8g 지방 0.1g 나트륨 15.0mg 아연 0.12mg 엽산 8 ㎍ 인 22.0mg 철분 0.4mg 칼륨 177.0 mg 칼슘 24.0mg 비타민B1 0.02mg 비타민B2 0.01mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 14.0mg 비타민E 0.40mg [ 무의 효능 ] ◎ 기관지 건강 ◎ 무의 시니그린이라는 성분은 기관지에 좋다고 해요. 무를 삶아서 물을 마시면 기침이나 감기에 좋다고 합니다. ◎ 소화 기능 ◎ 무의 디아스타제와 아밀라아제는 단백질과 지방의 분해를 도와 소화가 원활하게 될 수 있도록 합니다.. 2020. 3. 3.
땅콩의 영양성분, 땅콩의 효능, 땅콩 고르는 법, 땅콩 보관 방법 견과류 하면 첫번째로 떠오르는 땅콩입니다. 땅콩에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 땅콩 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 569kcal 탄수화물 18.8g 단백질 25.9g 지방 48.8g 나트륨 3.0mg 아연 3.31mg 엽산 145.3ug 인 415.0mg 철분 1.6mg 칼륨 680.0mg 칼슘 56.0mgmg 비타민B1 0.35mg 비타민B2 0.10mg 비타민B6 0.26mg 비타민E 11.10mg 추천하는 땅콩의 하루섭취량은 20알(약 25g) 정도입니다. [ 땅콩의 효능 ] ◎ 심혈관질환 예방 ◎ 땅콩에는 지방이 많지만 땅콩의 지방은 불포화 지방산으로 인체에 좋은 지방입니다. 땅콩의 오메가9는 콜레스테롤을 조절해 줍니다. 땅콩의 오메가3는 염증증상에 도움이 되고.. 2020. 3. 2.
상추의 영양성분, 상추의 효능, 상추 고르는 법, 상추 보관 방법 쌈 채소 하면 첫번째로 떠오르는 상추입니다. 상추에는 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 상추 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 18kcal 탄수화물 3.6g 단백질 1.2g 지방 0.3g 나트륨 5.0mg 아연 0.22mg 엽산88.8mg 인36.0mg 철분 2.1mg 칼륨238.0mg 칼슘56.0mg 베타카로틴 2191.0 ㎍ 비타민A 365.0 ㎍RE 비타민B1 0.07mg 비타민B2 0.08mg 비타민B6 0.20mg 비타민C 19.0mg 비타민E 0.44mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 2191.0㎍ 에서 비타민A를 365.0㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 상추의 효능 ] ◎ 고기와 상추 ◎ 고기를 먹을 때 상추를 같이 먹으면 고기에 부족한 비타민과 미네랄.. 2020. 3. 1.

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