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단호박의 영양성분, 단호박의 효능, 단호박 고르는 법, 단호박 보관 방법 단호박을 기름과 조리하면 비타민A의 흡수율이 좋아진다고 해요. 단호박에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 단호박 100g의 영양성분 입니다. 열량 67kcal 탄수화물 7.0g 단백질 1.7g 지방 0.2g 나트륨 3.00mg 아연 0.17mg 엽산 9.30㎍ 인 36.00mg 철분 0.40mg 칼륨 281.00mg 칼슘 22.00mg 베타카로틴 1145.00㎍ 비타민A 191.00㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.11mg 비타민C 19.00mg 비타민E 2.50mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 1145.00㎍ 에서 비타민A를 191.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 단호박의 효능 ] ◎ 항산화작용 ◎ 단호박의 풍부한 베타카로틴은 활.. 2020. 4. 2.
망고의 영양성분, 망고의 효능, 망고 고르는 법, 망고 보관 방법 빨간 애플망고, 신맛이 강한 그린망고 등 전 세계에서 재배되는 망고의 종류는 1,000가지가 넘는다고 해요. 망고에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 망고 100g의 영양성분입니다. 열량 68kcal 탄수화물 16.0g 단백질 0.6g 지방 0.1g 나트륨 1.00mg 아연 0.10mg 엽산 14.00㎍ 인 12.00mg 철분 0.20mg 칼륨 170.00mg 칼슘 15.00mg 베타카로틴 1600.00㎍ 비타민A 267.00㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.06mg 비타민B6 0.13mg 비타민C 20.00mg 비타민E 1.12mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 1600.00㎍ 에서 비타민A를 267.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 망고의 효능 ] ◎ 항.. 2020. 4. 1.
전복의 영양성분, 전복의 효능, 전복 고르는 법, 전복 보관 방법 4~5월에 잡은 전복의 내장에는 독성이 있을 수 있어요. 내장이 영양성분은 더 많지만 4~5월의 전복은 확실히 제거하고 먹는 것이 안전해요. 전복에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 전복 100g의 영양성분 입니다. 열량 79kcal 탄수화물 4.0g 단백질 12.9g 지방 0.7g 나트륨 102.00mg 아연 0.74mg 엽산 5.00㎍ 인 123.00mg 철분 1.90mg 칼륨 107.00mg 칼슘 12.00mg 베타카로틴 42.00㎍ 비타민A 7.00㎍RE 비타민B1 0.19mg 비타민B2 0.11mg 비타민B6 0.15mg 비타민E 1.50mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 42.00㎍ 에서 비타민A를 7.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 전복의 효능 ] ◎ 피.. 2020. 3. 31.
마늘의 영양성분, 마늘의 효능, 마늘 고르는 법, 마늘 보관 방법 한국인의 마늘 소비량은 전 세계에서 1위라고 해요. 마늘 특유의 향과 매운 맛은 알리신이라는 성분때문에 그렇다고 해요. 알리신은 우리 몸에 많은 도움을 주는 성분이니 섭취해 주는 것이 좋아요. 알리신은 열에 약하기 때문에 생으로 으깨어 먹는 것이 많이 섭취할 수 있어요. 마늘에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 마늘 100g의 영양성분입니다. 열량 126kcal 탄수화물 30.0g 단백질 9.2g 지방 0.2g 나트륨 5.00mg 아연 0.90mg 엽산 6.20㎍ 인 199.00mg 철분 1.00mg 칼륨 652.00mg 칼슘 14.00mg 베타카로틴 3.00㎍ 비타민A 1.00㎍RE 비타민B1 0.20mg 비타민B2 0.10mg 비타민B6 0.96mg 비타민C 9.00mg 비타민E 0.. 2020. 3. 25.
체리의 영양성분, 체리의 효능, 체리 고르는 법, 체리 보관 방법 우리가 흔하게 보는 체리는 빙 체리라고 해요. 노란빛과 붉은빛이 섞어 있는 레이니어 체리도 있어요. 체리에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 체리 100g의 영양성분 입니다. 열량 60kcal 탄수화물 12.3g 단백질 1.2g 지방 0.3g 나트륨 2.00mg 아연 0.10mg 엽산 8.00㎍ 인 28.00mg 철분 0.60mg 칼륨 244.00mg 칼슘 18.00mg 베타카로틴 26.00㎍ 비타민A 4.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.08mg 비타민C 2.30mg 비타민E 0.80mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 26.00㎍ 에서 비타민A를 4.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 체리의 효능 ] ◎ 항암 효과 ◎ 체리 속의 안.. 2020. 3. 23.
수박의 영양성분, 수박의 효능, 수박 고르는 법, 수박 보관 방법 여름이 되면 모든 사람이 찾는 수박입니다. 그냥 먹어도 맛있고 주스나 화채를 만들어 먹어도 맛있죠. 수박의 칼륨은 신장에 안 좋을 수 있어요. 신장에 질환이 있다면 의사와 상담 후 먹도록 해요. 수박에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 수박 100g의 영양성분입니다. 열량 31kcal 탄수화물 8.1g 단백질 0.7g 지방 0.2g 나트륨 3.00mg 아연 0.07mg 엽산 15.80㎍ 인 14.00mg 철분 0.20mg 칼륨 102.00mg 칼슘 4.00mg 베타카로틴 156.00㎍ 비타민A 26.00㎍RE 비타민B1 0.05mg 비타민B2 0.01mg 비타민B6 0.11mg 비타민C 6.00mg 비타민E 0.15mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 156.00㎍ 에서 비타민A를 2.. 2020. 3. 20.
파프리카의 영양성분, 파프리카의 효능, 파프리카 고르는 법, 파프리카 보관 방법 파프리카는 색마다 다른 효능들이 있어요. 파프리카에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 파프리카 100g의 영양성분입니다. 초록색 노란색 주황색 빨간색 열량 (kcal) 14 24 24 30 탄수화물 (g) 3.0 4.7 5.8 5.4 단백질 (g) 1.0 1.3 1.0 1.5 지방 (g) 0.1 0.5 0.1 0.0 나트륨 (mg) 6.4 7.7 9.3 8.5 인 (mg) 19 22 20 24 철분 (mg) 1.3 1.0 1.0 1.1 칼륨 (mg) 255 262 297 321 칼슘 (mg) 12 10 10 10 베타카로틴 (㎍) 185 356 480 3052 비타민A (㎍RE) 31 59 60 509 비타민B1 (mg) 0.06 0.04 0.13 0.05 비타민C (mg) 162 10.. 2020. 3. 18.
호두의 영양성분, 호두의 효능, 호두 고르는 법, 호두 보관 방법 우리가 먹는 호두는 열매의 씨앗 부분이에요. 힘 조절을 잘못하면 알맹이까지 부서져 버리는 호두.. 먹기 힘든 만큼 건강에는 좋아요. 호두에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 호두의 하루 권장섭취량은 24g입니다. 24g은 호두 3개 정도 됩니다. 호두 100g의 영양성분입니다. 열량 654kcal 탄수화물 14.0g 단백질 15.4g 지방 65.7g 나트륨 5.00mg 아연 3.09mg 엽산 0.80㎍ 인 332.00mg 철분 2.20mg 칼륨 368.00mg 칼슘 92.00mg 베타카로틴 22.00㎍ 비타민A 4.00㎍RE 비타민B1 0.24mg 비타민B2 0.09mg 비타민B6 0.54mg 비타민E 2.94mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 22.00㎍ 에서 비타민A를 4.00㎍.. 2020. 3. 17.
자몽의 영양성분, 자몽의 효능, 자몽 고르는 법, 자몽 보관 방법 자몽의 쓴 맛은 겉껍질과 속껍질의 섬유질에서 느껴지는 것이라고 해요. 자몽의 나란진이라는 성분이 쓴 맛을 내지만 몸에는 좋답니다. 나란진이라는 성분은 몸 안에 들어가면 나린제닌으로 바뀐다고 합니다. 자몽은 의약품과 먹을 경우 부작용이 있을 수 있어요. 먹고 있는 약이 있다면 약사와 상담 후 먹도록 해요. 자몽에는 어떤 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 자몽 100g의 영양성분 입니다. 열량 31kcal 탄수화물 7.6g 단백질 0.5g 지방 0.2g 나트륨 3.00mg 아연 0.17mg 엽산 14.20㎍ 인 17.00mg 철분 0.10mg 칼륨 142.00mg 칼슘 30.00mg 베타카로틴 205.00㎍ 비타민A 34.00㎍RE 비타민B1 0.08mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.05.. 2020. 3. 16.

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