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피부에 좋은55

아보카도의 영양성분, 아보카도의 효능, 아보카도 고르는 법, 아보카도 보관 방법 식물 버터라고도 불리는 아보카도 입니다. 맛은 버터와 비슷하지만 영양은 버터보다 훨씬 좋답니다. 아보카도에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 160kcal 탄수화물 - 당분 5.2g - 식이섬유 5.3g 단백질 2.5g 지방 18.7g 나트륨 7.00mg 아연 0.42mg 엽산 15.00㎍ 인 55.00mg 철분 0.70mg 칼륨 720.00mg 칼슘 9.00mg 베타카로틴 120.00㎍ 비타민A 20.00㎍RE 비타민B1 0.10mg 비타민B2 0.21mg 비타민B6 71.80mg 비타민C 61.90mg 비타민E 1.34mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 120.00㎍ 에서 비타민A를 20.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 아보카도 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ .. 2020. 4. 23.
오렌지의 영양성분, 오렌지의 효능, 오렌지 고르는 법, 오렌지 보관 방법 비타민C가 풍부해서 몸에 좋다고 잘 알려진 과일 오렌지입니다. 오렌지에는 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 46kcal 탄수화물 - 당분 9.9g - 식이섬유 1.9g 단백질 0.8g 지방 0.2g 나트륨 5.00mg 아연 0.06mg 엽산 30.30㎍ 인 20.00mg 철분 0.10mg 칼륨 126.00mg 칼슘 39.00mg 베타카로틴 80.00㎍ 비타민A 13.00㎍RE 비타민B1 0.09mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 46.00mg 비타민E 0.24mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 80.00㎍ 에서 비타민A를 13.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 오렌지의 효능 ] ◎ 항산화 작용 ◎ 오렌지에 들어있는 풍부한 비타민C, 플라보노이.. 2020. 4. 20.
키위의 영양성분, 키위의 효능, 키위 고르는 법, 키위 보관 방법 키위를 먹으면 입과 혀가 따끔거리기도 하지요. 키위의 단백질 분해효소인 액티니딘이라는 성분 때문이라고 해요. 키위에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 키위 100g의 영양성분 입니다. 열량 61kcal 탄수화물 14.7g 단백질 0.9g 지방 0.5g 나트륨 3.00mg 아연 0.13mg 엽산 27.00㎍ 인 26.00mg 철분 0.30mg 칼륨 271.00mg 칼슘 30.00mg 베타카로틴 46.00㎍ 비타민A 8.00㎍RE 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.09mg 비타민C 38.00mg 비타민E 1.00mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 46.00㎍ 에서 비타민A를 8.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 키위의 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 키위의 베타카로틴과 비.. 2020. 4. 6.
단호박의 영양성분, 단호박의 효능, 단호박 고르는 법, 단호박 보관 방법 단호박을 기름과 조리하면 비타민A의 흡수율이 좋아진다고 해요. 단호박에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 단호박 100g의 영양성분 입니다. 열량 67kcal 탄수화물 7.0g 단백질 1.7g 지방 0.2g 나트륨 3.00mg 아연 0.17mg 엽산 9.30㎍ 인 36.00mg 철분 0.40mg 칼륨 281.00mg 칼슘 22.00mg 베타카로틴 1145.00㎍ 비타민A 191.00㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.11mg 비타민C 19.00mg 비타민E 2.50mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 1145.00㎍ 에서 비타민A를 191.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 단호박의 효능 ] ◎ 항산화작용 ◎ 단호박의 풍부한 베타카로틴은 활.. 2020. 4. 2.

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