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피부에 좋은55

참깨의 영양성분, 참깨의 효능, 참깨 고르는 법, 참깨 보관 방법 고소한 향이 있어서 여러 음식에 들어가는 참깨입니다. 참기름의 고소함을 따라올 음식이 없긴 하지요. 참깨에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 578kcal 탄수화물 - 당분 15.3g - 식이섬유 3.1g 단백질 19.8g 지방 51.9g 인 540.00mg 철분 9.60mg 칼륨 400.00mg 칼슘 1200.00mg 비타민B1 0.95mg 비타민B2 0.25mg [ 참깨의 효능 ] ◎ 뇌 건강 ◎ 참깨의 불포화지방산인 오메가3와 오메가6는 뇌세포의 활성화를 돕고 집중력과 기억력 등 뇌의 인지능력을 향상시켜 줍니다. 어린이의 두뇌발달과 어르신의 치매예방에 도움이 됩니다. ◎ 항산화 작용 ◎ 참깨의 리그난과 레시틴, 여러 비타민은 활성산소로 인한 세포의.. 2020. 6. 5.
깻잎의 영양성분, 깻잎의 효능, 깻잎 고르는 법, 깻잎 보관 방법 생성회를 먹을 때 깻잎을 같이 먹는 것이 좋다고 하지요. 깻잎의 식중독을 막아주는 성분이 있어서 그렇답니다. 깻잎에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 29kcal 탄수화물 - 당분 4.0g - 식이섬유 7.3g 단백질 3.6g 지방 0.4g 나트륨 10.10mg 아연 0.43mg 엽산 81.30㎍ 인 53.40mg 철분 2.90mg 칼륨 278.00mg 칼슘 182.00mg 베타카로틴 8573.00㎍ 비타민A 1428.00㎍RE 비타민B1 0.08mg 비타민B2 0.25mg 비타민B6 0.20mg 비타민C 50.60mg 비타민E 3.70mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 8573.00㎍ 에서 비타민A를 1428.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입.. 2020. 6. 2.
팥의 영양성분, 팥의 효능, 팥 고르는 법, 팥 보관 방법 팥죽에 쓰이고 앙금도 만들고 밥에도 들어가는 달달한 맛 때문에 많은 곳에 잘 사용되는 팥입니다. 팥에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 312kcal 탄수화물 - 당분 55.8g - 식이섬유 16.7g 단백질 21.0g 지방 1.4g 나트륨 2.00mg 아연 4.99mg 인 424.00mg 철분 5.20mg 칼륨 1520.00mg 칼슘 128.00mg 비타민B1 0.40mg 비타민B2 0.14mg 비타민B6 0.37mg 비타민C 422.90mg 비타민E 1.00mg [ 팥의 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 팥에 들어있는 안토시아닌은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 깨끗하게 만들어주고 면역력을 증가시켜주며 암을 예방해 줍니다.. 2020. 5. 29.
주키니의 영양성분, 주키니의 효능, 주키니 고르는 법, 주키니 보관 방법 서양에서 온 호박인 주키니 호박입니다. 애호박이랑 비슷해서 헷갈리시는 분들도 있답니다. 맛은 애호박보다는 조금 떨어지지만 요리를 할 때 형태를 잘 유지한다고 해요. 주키니에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 30kcal 탄수화물 7.7g 단백질 1.2g 나트륨 6.00mg 인 24.00mg 철분 2.40mg 칼륨 201.00mg 칼슘 61.00mg 비타민A 140.00㎍RE 비타민B 0.14mg 비타민B3 0.80mg 비타민C 40.00mg [ 주키니 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 주키니의 카로티노이드와 베타카로틴은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 합니다. 피부를 깨끗하게 만들어주고 면역력을 증가시켜주며 항암효과가 있습니다. ◎ 눈 건강.. 2020. 5. 28.

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