암에 좋은36 현미의 영양성분, 현미의 효능, 현미 고르는 법, 현미 보관 방법 벼에서 겉껍질만 벗겨낸 것을 현미라고 해요. 우리가 먹는 쌀은 모든 껍질과 씨눈을 제거한 상태입니다. 쌀에는 씨눈과 속껍질에 영양분이 많이 들어있어요. 현미는 이 두가지를 제거하지 않았으니 일반 쌀보다 건강에 좋아요. 현미에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 360kcal 탄수화물 - 당분 75.0g - 식이섬유 3.3g 단백질 6.4g 지방 2.7g 나트륨 2.00mg 아연 2.06mg 엽산 20.00㎍ 인 267.00mg 철분 3.60mg 칼륨 188.00mg 칼슘 1.00mg 비타민B1 0.34mg 비타민B2 0.07mg 비타민B6 0.62mg 비타민E 1.70mg [ 현미 효능 ] ◎ 항산화 작용 ◎ 현미의 리놀렌산과 비타민은 활성산소로 인한 세포.. 2020. 6. 26. 생강의 영양성분, 생강의 효능, 생강 고르는 법, 생강 보관 방법 몸을 다뜻하게 해 주고 감기에도 좋다고 알려진 생강입니다. 차를 끓여먹거나 가루로 만들어 조미료처럼 사용하기도 하지요. 생강에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 61kcal 탄수화물 - 당분 12.3g - 식이섬유 2.9g 단백질 1.5g 지방 0.2g 나트륨 5.00mg 아연 0.40mg 엽산 7.00㎍ 인 28.00mg 철분 0.80mg 칼륨 344.00mg 칼슘 13.00mg 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.16mg 비타민C 5.00mg 비타민E 0.50mg [ 생강의 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 생강의 진저롤과 비타민은 활성산소로 인항 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 면역력을 강화시켜주며 노화를 방지하고 암을.. 2020. 6. 19. 대추의 영양성분, 대추의 효능, 대추 고르는 법, 대추 보관 방법 차를 끓여 마시고 삼계탕에도 넣어 먹는 대추 입니다. 대추에는 당분이 많아서 열량이 높아요. 대추에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 104kcal 탄수화물 - 당분 24.8g - 식이섬유 3.9g 단백질 3.2g 지방 0.5g 나트륨 2.00mg 아연 0.05mg 엽산 55.00㎍ 인 55.00mg 철분 1.00mg 칼륨 374.00mg 칼슘 25.00mg 베타카로틴 10.00㎍ 비타민A 2.00㎍RE 비타민B1 0.05mg 비타민B2 0.14mg 비타민B6 0.09mg 비타민C 69.00mg 비타민E 0.89mg [ 대추의 효능 ] ◎ 항산화 작용 ◎ 대추의 베타카로틴과 플라보노이드는 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 합니다. 피부를.. 2020. 6. 12. 사과의 영양성분, 사과의 효능, 사과 고르는 법, 사과 보관 방법 사과는 아침에 먹는 것이 좋다고 알려져 있지요. 사실 아침이라고 특정하기 보다는 상황에 따라 다를 것 같아요. 사과의 펙틴이 장운동을 도와 화장실을 가게끔 만들고 사과의 유기산이 위의 산도를 높여 속을 쓰리게 할 수 있어요. 소화기능이 좋은 사람이라면 아무런 지장이 없겠지만 위가 약한 사람이라면 아침에 먹거나 공복 보다는 다른 음식과 같이 먹는 것이 좋겠어요. 사과에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 57kcal 탄수화물 - 당분 15.3g - 식이섬유 1.5g 단백질 0.3g 지방 0.1g 나트륨 3.00mg 엽산 0.40㎍ 인 8.00mg 철분 0.30mg 칼륨 95.00mg 칼슘 3.00mg 베타카로틴 19.00㎍ 비타민A 3.00㎍RE 비타민B1.. 2020. 6. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
