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암에 좋은36

양파의 영양성분, 양파의 효능, 양파 고르는 법, 양파 보관 방법 양파도 조리해 먹는 것이 더 좋다고 해요. 양파에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 39kcal 탄수화물 9g 단백질 1.1g 지방 0.1g 나트륨 4mg 철분 0.2mg 칼륨 146mg 칼슘 23mg 마그네슘 10mg 비타민A 2 IU 비타민 B6 0.1 비타민C 7.4 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 모든 trans 비타민A 아세트산 1 IU = 0.344㎍ (레티놀 retinol :1I.U =0.33㎍) [ 양파의 효능 ] ◎ 심혈관질환 예방 ◎ 양파에는 많은 양의 퀘르세틴이 들어있어요. 퀘르세틴은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈액의 점도를 낮춰 핼액순환이 잘 되게 하고 혈전 생성을 억제해서 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 양파의 루틴이라는 .. 2020. 2. 25.
당근의 영양성분, 당근의 효능, 당근 고르는 법, 당근 보관 방법 익혀서 먹는 게 더 좋다고 잘 알려진 당근입니다. 당근에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 34 kcal 탄수화물 8.6g 단백질 1.1g 지방 0.2g 칼슘 40mg 인 38mg 철분 0.7mg 나트륨 30mg 칼륨 395mg 베타카로틴 7,540.0 ㎍ 비타민A 1,257.0 ㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.25mg 비타민C 6.0mg 비타민E 0.4mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 7,540.0 ㎍ 에서 비타민A를 1,257.0 ㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 당근의 효능 ] ◎ 눈 건강 ◎ 풍부한 비타민A와 베타카로틴은 시력회복에 도움을 주고 백내장의 위험도를 낮추어 줍니다. ◎ 피부미용 ◎ 당근에 많이 들어있는 베타카.. 2020. 2. 22.
토마토의 영양성분, 토마토의 효능, 토마토 고르는 법, 토마토 보관 방법 빨갛게 먹음직스럽고 영양도 풍부한 토마토입니다. 토마토는 어떤 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 16kcal 탄수화물 3.60g 단백질 0.93g 지방 0.1g 칼슘 9.0mg 인 19.0mg 철분 0.3mg 나트륨 5.0mg 칼륨 178.0mg 베타카로틴 542.0㎍ 비타민A 90.0 ㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.01mg 비타민C 11.0mg 니아신 0.6mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 542.0㎍ 에서 비타민A를 90.0㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 토마토의 효능 ] ◎ 항암작용 ◎ 토마토에 들어있는 비타민C와 비타민A, 그리고 라이코펜이라는 성분은 세포가 산화되고 파괴되는 것을 막아주는 항산화 기능을 하여 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. ◎ 심.. 2020. 2. 22.
브로콜리의 영양성분, 브로콜리의 효능, 브로콜리 고르는 법, 브로콜리 보관 방법 슈퍼푸드라고도 불리는 브로콜리입니다. 우리가 먹는 브로콜리는 어린 꽃 부분이라고 해요. 브로콜리는 어떠한 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 33kcal 탄수화물 5g 단백질 5g 지방 0.3g 칼슘64mg 인195mg 철분1.5mg 칼륨307mg 나트륨 10mg 베타카로틴 766.0㎍ 비타민A 128.0㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.26mg 비타민B6 0.33mg 비타민C 98.0mg 비타민E 5.1mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 766.0㎍ 에서 비타민A를 128㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 브로콜리의 효능 ] ◎ 눈 건강 ◎ 브로콜리에 들어있는 루테인과 제아잔틴은 시력저하와 황반 변성을 예방해 준다고 해요. 브로콜리의 베타카로틴은 야맹증을 예방해 주.. 2020. 2. 20.

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