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면역력에 좋은28

쑥의 영양성분, 쑥의 효능, 쑥 고르는 법, 쑥 보관 방법 떡이나 전을 만들때 사용하기도 하고 국을 끓일때 넣기도 하는 쑥입니다. 쑥의 은은한 향은 치네올이라는 성분때문이라고 해요. 독초인 투구꽃과 생김새가 비슷하여 쑥과 비슷하게 생겼어도 쑥의 향이 나지 않는다면 의심을 해보는 것이 좋아요. 쑥에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 18kcal 탄수화물 - 당분 0.5g - 식이섬유 8.5g 단백질 5.0g 지방 0.5g 나트륨 10.00mg 아연 0.44mg 엽산 145.80㎍ 인 96.00mg 철분 6.00mg 칼륨 765.00mg 칼슘 119.00mg 베타카로틴 2246.00㎍ 비타민A 374.00㎍RE 비타민B1 0.09mg 비타민B2 0.17mg 비타민B6 0.26mg 비타민C 22.00mg 비타민E 1... 2020. 7. 27.
밤의 영양성분, 밤의 효능, 밤 고르는 법, 밤 보관 방법 굽거나 쪄서 먹기도 하고 밥을 할 때 넣어 먹기도 하는 밤입니다. 군밤을 할 때 밤에 칼집을 미리 만들어 놓으면 이리저리 튀는 것을 줄일 수 있어요. 밤에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 162kcal 탄수화물 - 당분 35.8g - 식이섬유 3.6g 단백질 3.2g 지방 0.6g 나트륨 2.00mg 아연 0.60mg 엽산 48.40㎍ 인 68.00mg 철분 1.60mg 칼륨 573.00mg 칼슘 28.00mg 베타카로틴 45.00㎍ 비타민A 8.00㎍RE 비타민B1 0.25mg 비타민B2 0.08mg 비타민B6 0.29mg 비타민C 12.00mg [ 밤 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 밤의 폴리페놀과 베타카로틴, 비타민은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막.. 2020. 7. 23.
자두의 영양성분, 자두의 효능, 자두 고르는 법, 자두 보관 방법 여름에 나오는 과일 새콤달콤 맛있는 자두입니다. 자두에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 34kcal 탄수화물 - 당분 8.4g - 식이섬유 2.2g 단백질 0.6g 지방 0.2g 나트륨 2.00mg 아연 0.10mg 엽산 2.30㎍ 인 13.00mg 철분 0.30mg 칼륨 146.00mg 칼슘 4.00mg 베타카로틴 28.00㎍ 비타민A 5.00㎍RE 비타민B1 0.02mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.08mg 비타민C 4.00mg 비타민E 0.80mg [ 자두 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 자두에는 안토시아닌과 루테인, 제아잔틴, 비타민 등 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 노화를 방지하고 피부를 깨끗하.. 2020. 7. 18.
고사리의 영양성분, 고사리의 효능, 고사리 고르는 법, 고사리 보관 방법 국이나 찌개에 들어가고, 반찬으로도 만들어 먹는 고사리입니다. 익히지 않은 고사리는 암을 유발하거나 비티민B를 파괴하는 독성이 있어서 반드시 열을 가해 익혀 먹어야 해요. 고사리에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 39kcal 탄수화물 - 당분 5.1g - 식이섬유 3.7g 단백질 3.9g 지방 0.3g 나트륨 1.00mg 아연 0.44mg 엽산 34.30㎍ 인 84.00mg 철분 1.50mg 칼륨 415.00mg 칼슘 14.00mg 비타민B1 0.07mg 비타민B2 0.10mg 비타민B6 0.21mg 비타민C 26.00mg 비타민E 4.00mg [ 고사리 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 고사리의 칼륨은 나트륨과 콜레스테롤을 배출을 도와 혈류를 개선시켜 줍니.. 2020. 7. 16.

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