다이어트에 좋은14 아보카도의 영양성분, 아보카도의 효능, 아보카도 고르는 법, 아보카도 보관 방법 식물 버터라고도 불리는 아보카도 입니다. 맛은 버터와 비슷하지만 영양은 버터보다 훨씬 좋답니다. 아보카도에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 160kcal 탄수화물 - 당분 5.2g - 식이섬유 5.3g 단백질 2.5g 지방 18.7g 나트륨 7.00mg 아연 0.42mg 엽산 15.00㎍ 인 55.00mg 철분 0.70mg 칼륨 720.00mg 칼슘 9.00mg 베타카로틴 120.00㎍ 비타민A 20.00㎍RE 비타민B1 0.10mg 비타민B2 0.21mg 비타민B6 71.80mg 비타민C 61.90mg 비타민E 1.34mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 120.00㎍ 에서 비타민A를 20.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 아보카도 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ .. 2020. 4. 23. 수박의 영양성분, 수박의 효능, 수박 고르는 법, 수박 보관 방법 여름이 되면 모든 사람이 찾는 수박입니다. 그냥 먹어도 맛있고 주스나 화채를 만들어 먹어도 맛있죠. 수박의 칼륨은 신장에 안 좋을 수 있어요. 신장에 질환이 있다면 의사와 상담 후 먹도록 해요. 수박에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 수박 100g의 영양성분입니다. 열량 31kcal 탄수화물 8.1g 단백질 0.7g 지방 0.2g 나트륨 3.00mg 아연 0.07mg 엽산 15.80㎍ 인 14.00mg 철분 0.20mg 칼륨 102.00mg 칼슘 4.00mg 베타카로틴 156.00㎍ 비타민A 26.00㎍RE 비타민B1 0.05mg 비타민B2 0.01mg 비타민B6 0.11mg 비타민C 6.00mg 비타민E 0.15mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 156.00㎍ 에서 비타민A를 2.. 2020. 3. 20. 파프리카의 영양성분, 파프리카의 효능, 파프리카 고르는 법, 파프리카 보관 방법 파프리카는 색마다 다른 효능들이 있어요. 파프리카에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 파프리카 100g의 영양성분입니다. 초록색 노란색 주황색 빨간색 열량 (kcal) 14 24 24 30 탄수화물 (g) 3.0 4.7 5.8 5.4 단백질 (g) 1.0 1.3 1.0 1.5 지방 (g) 0.1 0.5 0.1 0.0 나트륨 (mg) 6.4 7.7 9.3 8.5 인 (mg) 19 22 20 24 철분 (mg) 1.3 1.0 1.0 1.1 칼륨 (mg) 255 262 297 321 칼슘 (mg) 12 10 10 10 베타카로틴 (㎍) 185 356 480 3052 비타민A (㎍RE) 31 59 60 509 비타민B1 (mg) 0.06 0.04 0.13 0.05 비타민C (mg) 162 10.. 2020. 3. 18. 자몽의 영양성분, 자몽의 효능, 자몽 고르는 법, 자몽 보관 방법 자몽의 쓴 맛은 겉껍질과 속껍질의 섬유질에서 느껴지는 것이라고 해요. 자몽의 나란진이라는 성분이 쓴 맛을 내지만 몸에는 좋답니다. 나란진이라는 성분은 몸 안에 들어가면 나린제닌으로 바뀐다고 합니다. 자몽은 의약품과 먹을 경우 부작용이 있을 수 있어요. 먹고 있는 약이 있다면 약사와 상담 후 먹도록 해요. 자몽에는 어떤 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 자몽 100g의 영양성분 입니다. 열량 31kcal 탄수화물 7.6g 단백질 0.5g 지방 0.2g 나트륨 3.00mg 아연 0.17mg 엽산 14.20㎍ 인 17.00mg 철분 0.10mg 칼륨 142.00mg 칼슘 30.00mg 베타카로틴 205.00㎍ 비타민A 34.00㎍RE 비타민B1 0.08mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.05.. 2020. 3. 16. 이전 1 2 3 4 다음
