다이어트에 좋은14 고구마의 영양성분, 고구마의 효능, 고구마 고르는 법, 고구마 보관 방법 퍼석하고 단단한 것은 밤고구마, 무른 것은 물고구마, 속이 노란 것은 호박고구마라고 부른다고 해요. 고구마에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 고구마 100g의 영양성분 입니다. 열량 128kcal 탄수화물 30.6g 단백질 1.4g 지방 0.2g 나트륨 15.00mg 아연 0.27mg 엽산 52.00㎍ 인 54.00mg 철분 0.50mg 칼륨 429.00mg 칼슘 24.00mg 베타카로틴 113.00㎍ 비타민A 19.00㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.05mg 비타민B6 0.27mg 비타민C 25.00mg 비타민E 1.10mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 113.00㎍ 에서 비타민A를 19.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 고구마 효능 ] ◎ 면역력 .. 2020. 3. 13. 바나나의 영양성분, 바나나의 효능, 바나나 고르는 법, 바나나 보관 방법 어디서나 쉽게 볼 수 있고, 달콤하게 맛있기까지 한 바나나입니다! 바나나는 우리몸에 어떤 작용들을 하는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 바나나 100g 은 이렇게 구성되어 있어요. 열량 89kcal 탄수화물 22.84 g 단백질 1.09 g 지방 0.33 g 식이섬유 2.6 g 당분 12.23 g 칼륨 358 mg 마그네슘 27 mg 인 22 mg 칼슘 5 mg 아연 15 mg 철분 0.26 mg 비타민A 64 I.U 비타민C 8.7 mg 비타민B6 0.367 mg 비타민E1 0.1 mg 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 비타민D 3 1 IU = 0.025㎍ 비타민E 1 IU = 1mg 비타민B1 1 IU =3㎍ 비타민C 1 IU = 0.05mg 모든 trans 비타민A 아.. 2020. 2. 15. 이전 1 2 3 4 다음
