가을 제철18 당근의 영양성분, 당근의 효능, 당근 고르는 법, 당근 보관 방법 익혀서 먹는 게 더 좋다고 잘 알려진 당근입니다. 당근에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 34 kcal 탄수화물 8.6g 단백질 1.1g 지방 0.2g 칼슘 40mg 인 38mg 철분 0.7mg 나트륨 30mg 칼륨 395mg 베타카로틴 7,540.0 ㎍ 비타민A 1,257.0 ㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.25mg 비타민C 6.0mg 비타민E 0.4mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 7,540.0 ㎍ 에서 비타민A를 1,257.0 ㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 당근의 효능 ] ◎ 눈 건강 ◎ 풍부한 비타민A와 베타카로틴은 시력회복에 도움을 주고 백내장의 위험도를 낮추어 줍니다. ◎ 피부미용 ◎ 당근에 많이 들어있는 베타카.. 2020. 2. 22. 브로콜리의 영양성분, 브로콜리의 효능, 브로콜리 고르는 법, 브로콜리 보관 방법 슈퍼푸드라고도 불리는 브로콜리입니다. 우리가 먹는 브로콜리는 어린 꽃 부분이라고 해요. 브로콜리는 어떠한 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 33kcal 탄수화물 5g 단백질 5g 지방 0.3g 칼슘64mg 인195mg 철분1.5mg 칼륨307mg 나트륨 10mg 베타카로틴 766.0㎍ 비타민A 128.0㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.26mg 비타민B6 0.33mg 비타민C 98.0mg 비타민E 5.1mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 766.0㎍ 에서 비타민A를 128㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 브로콜리의 효능 ] ◎ 눈 건강 ◎ 브로콜리에 들어있는 루테인과 제아잔틴은 시력저하와 황반 변성을 예방해 준다고 해요. 브로콜리의 베타카로틴은 야맹증을 예방해 주.. 2020. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
