본문 바로가기

가을 제철18

굴의 영양성분, 굴의 효능, 굴 고르는 법, 굴 보관 방법 굴은 레몬과 같이 먹는 것이 좋다고 해요. 레몬은 굴의 부패를 막아주고 세균을 억제해줍니다. 철분의 흡수를 돕고 비린내를 잡아주는 효과도 있어요. 굴에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 97kcal 탄수화물 - 당분 8.3g - 식이섬유 0.0g 단백질 10.0g 지방 2.2g 나트륨 347.00mg 아연 13.20mg 엽산 9.60㎍ 인 156.00mg 철분 5.30mg 칼륨 201.00mg 칼슘 95.00mg 비타민A 56.00㎍RE 비타민B1 0.19mg 비타민B2 0.28mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 3.00mg 비타민E 1.30mg [ 굴의 효능 ] ◎ 피로해소 ◎ 굴의 타우린과 글리코겐은 신진대사를 활발하게 해서 피로를 해소해 줍니다... 2020. 5. 14.
석류의 영양성분, 석류의 효능, 석류 고르는 법, 석류 보관 방법 여성에게 좋다고 잘 알려진 과일 석류입니다. 석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 들어있어요. 석류에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 석류 100g의 영양성분 입니다. 열량 83kcal 탄수화물 - 당분 16.8g - 식이섬유 4.8g 단백질 0.6g 지방 0.2g 나트륨 5.00mg 아연 0.40mg 엽산 6.00㎍ 인 15.00mg 철분 0.10mg 칼륨 260.00mg 칼슘 8.00mg 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.10mg 비타민C 10.00mg 비타민E 0.55mg [ 석류의 효능 ] ◎ 여성 건강 ◎ 석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 들어있어요. 석류의 에스트로겐은 몸에서 만들어 지는 것과 같은 구조를 가지고 있어요. 여성의 갱년기 증상에도 도움이.. 2020. 4. 13.
대파의 영양성분, 대파의 효능, 대파 고르는 법, 대파 보관 방법 감기 치료에 좋은 대파입니다. 많은 요리에 다양하게 쓰이기도 하지요. 대파는 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 대파 100g의 영양성분입니다. 열량 29kcal 탄수화물 6.7g 단백질 1.5g 지방 0.3g 나트륨 1.00mg 아연 0.35mg 엽산 16.10㎍ 인 35.00mg 철분 1.00mg 칼륨 186.00mg 칼슘 81.00mg 베타카로틴 775.00㎍ 비타민A 129.00㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.09mg 비타민B6 0.07mg 비타민C 21.00mg 비타민E 0.20mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 775.00㎍ 에서 비타민A를 129.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 대파의 효능 ] ◎ 항산화기능 ◎ 베타카로틴, 비타민C 등 대파에 들어.. 2020. 4. 7.
키위의 영양성분, 키위의 효능, 키위 고르는 법, 키위 보관 방법 키위를 먹으면 입과 혀가 따끔거리기도 하지요. 키위의 단백질 분해효소인 액티니딘이라는 성분 때문이라고 해요. 키위에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 키위 100g의 영양성분 입니다. 열량 61kcal 탄수화물 14.7g 단백질 0.9g 지방 0.5g 나트륨 3.00mg 아연 0.13mg 엽산 27.00㎍ 인 26.00mg 철분 0.30mg 칼륨 271.00mg 칼슘 30.00mg 베타카로틴 46.00㎍ 비타민A 8.00㎍RE 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.09mg 비타민C 38.00mg 비타민E 1.00mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 46.00㎍ 에서 비타민A를 8.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 키위의 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 키위의 베타카로틴과 비.. 2020. 4. 6.

티스토리툴바