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영양성분91

상추의 영양성분, 상추의 효능, 상추 고르는 법, 상추 보관 방법 쌈 채소 하면 첫번째로 떠오르는 상추입니다. 상추에는 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 상추 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 18kcal 탄수화물 3.6g 단백질 1.2g 지방 0.3g 나트륨 5.0mg 아연 0.22mg 엽산88.8mg 인36.0mg 철분 2.1mg 칼륨238.0mg 칼슘56.0mg 베타카로틴 2191.0 ㎍ 비타민A 365.0 ㎍RE 비타민B1 0.07mg 비타민B2 0.08mg 비타민B6 0.20mg 비타민C 19.0mg 비타민E 0.44mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 2191.0㎍ 에서 비타민A를 365.0㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 상추의 효능 ] ◎ 고기와 상추 ◎ 고기를 먹을 때 상추를 같이 먹으면 고기에 부족한 비타민과 미네랄.. 2020. 3. 1.
파인애플의 영양성분, 파인애플의 효능, 파인애플 고르는 법, 파인애플 보관 방법 파인애플은 아나나스라고 불리는 나라가 많다고 해요. 영어권에서 파인애플이라고 불리기에 우리나라에도 파인애플로 불리게 되었어요. 파인애플은 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 파인애플 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 55kcal 탄수화물 13.1g 단백질 0.4g 지방 0.1g 당분 5.9g 나트륨 5.0mg 아연 0.08mg 엽산 6.0u 인 9.0mg 철분 0.4mg 칼륨 107.0mg 칼슘 10.0mg 비타민B1 0.11mg 비타민B2 0.01mg 비타민B6 0.09mg 비타민C 15.0mg [ 파인애플 효능 ] ◎ 소화 기능 ◎ 파인애플의 브로멜라인이라는 성분은 단백질을 분해하여 소화하기 쉽게 만들어줍니다. 브로멜라인은 장 기능을 도와주기도 합니다. ◎ 면역력 강화 ◎ 파인.. 2020. 2. 28.
오이의 영양성분, 오이의 효능, 오이 고르는 법, 오이 보관 방법 오이는 향 때문에 호불호가 심하게 나뉜다고 하는군요 .. 오이의 성분들은 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 오이 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 11kcal 탄수화물 2.3g 단백질 0.9g 지방 0.1g 칼슘 22mg 인 30mg 철분 0.3mg 나트륨 5mg 칼륨 183mg 베타카로틴 146.0 ㎍ 비타민A 24.0 ㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.04mg 비타민C 10mg 비타민E 0.5mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 146.0㎍ 에서 비타민A를 24.0㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 오이의 효능 ] ◎ 항암효과 ◎ 오이에는 많은 항산화 성분이 들어있어요. 항산화 성분은 활성산소를 억제하여 활성산소에 의한 암세포 발생을.. 2020. 2. 27.
피망의 영양성분, 피망의 효능, 피망 고르는 법, 피망 보관 방법 품종계량으로 매운맛을 없앤 고추를 피망이라고 합니다. 피망에 대해서 알아보아요. [ 영양성분 ] 피망 100g은 이렇게 구성되어 있어요. ◎ 청피망 ◎ ◎ 홍피망 ◎ 열량 17kcal 열량 24kcal 탄수화물 5.7g 탄수화물 7.3g 단백질 0.7g 단백질 1.3g 지방 0.2g 지방 0.3g 칼슘 10mg 칼슘 8mg 인 22mg 인 24mg 철분 0.5mg 철분 0.7mg 나트륨3mg 나트륨3mg 칼륨 210mg 칼륨 218mg 베타카로틴 383㎍ 베타카로틴 2336㎍ 비타민A 64㎍RE 비타민A 389㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.07mg 비타민B2 0.09mg 비타민B3 0.7mg 비타민B3 1.1mg 비타민C 53mg 비타민C 191mg 비타민A의 단위 .. 2020. 2. 26.

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