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영양성분91

매실의 영양성분, 매실의 효능, 매실 고르는 법, 매실 보관 방법 매실주, 매실액기스 등 무언가에 잘 담가두었다가 먹는 과일 매실입니다. 매실과 돼지고기를 같이 먹는 것은 좋지 않다고 해요. 매실에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 매실 100g의 영양성분입니다. 열량 29kcal 탄수화물 9.5g 단백질 0.7g 지방 0.2g 나트륨 4.00mg 아연 0.26mg 엽산 8.60㎍ 인 19.00mg 철분 0.60mg 칼륨 230.00mg 칼슘 7.00mg 베타카로틴 123.00㎍ 비타민A 23.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.05mg 비타민C 6.00mg 비타민E 0.89mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 123.00㎍ 에서 비타민A를 23.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 매실의 효능 ] ◎ .. 2020. 3. 13.
고구마의 영양성분, 고구마의 효능, 고구마 고르는 법, 고구마 보관 방법 퍼석하고 단단한 것은 밤고구마, 무른 것은 물고구마, 속이 노란 것은 호박고구마라고 부른다고 해요. 고구마에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 고구마 100g의 영양성분 입니다. 열량 128kcal 탄수화물 30.6g 단백질 1.4g 지방 0.2g 나트륨 15.00mg 아연 0.27mg 엽산 52.00㎍ 인 54.00mg 철분 0.50mg 칼륨 429.00mg 칼슘 24.00mg 베타카로틴 113.00㎍ 비타민A 19.00㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.05mg 비타민B6 0.27mg 비타민C 25.00mg 비타민E 1.10mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 113.00㎍ 에서 비타민A를 19.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 고구마 효능 ] ◎ 면역력 .. 2020. 3. 13.
복숭아의 영양성분, 복숭아의 효능, 복숭아 고르는 법, 복숭아 보관 방법 복숭아는 장어와 같이 먹으면 소화불량을 일으킨다고 해요. 장어의 많은 지방을 복숭아의 유기산이 소화를 방해한다고 합니다. 복숭아에는 어떤 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 복숭아 한 개의 무게는 170g~200g정도 되요. 복숭아 100g의 영양성분입니다. 열량 35kcal 탄수화물 9.1g 단백질 0.9g 지방 0.2g 나트륨 2.00mg 아연 0.14mg 엽산 3.20㎍ 인 17.00mg 철분 0.50mg 칼륨 133.00mg 칼슘 3.00mg 베타카로틴 10.00㎍ 비타민A 2.00㎍RE 비타민B1 0.02mg 비타민B2 0.01mg 비타민B6 0.02mg 비타민C 7.00mg 비타민E 1.00mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 10.00㎍ 에서 비타민A를 2.00㎍RE만큼 섭취할 수.. 2020. 3. 11.
옥수수의 영양성분, 옥수수의 효능, 옥수수 고르는 법, 옥수수 보관 방법 옥수수는 수확을 하고 나면 스스로가 살기 위해 하루에 영양소의 70%정도를 사용한다고 해요. 그래서 옥수수는 되도록 빨리 먹는 것이 맛있답니다. 옥수수는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 옥수수 100g의 영양성분 입니다. 열량 106kcal 탄수화물 23.4g 단백질 3.8g 지방 0.5g 나트륨 1.0mg 아연 0.76mg 엽산 11.10㎍ 인 106.0mg 철분 1.80mg 칼륨 314.0mg 칼슘 21.0mg 베타카로틴 156.00㎍ 비타민A 26.00㎍RE 비타민B1 0.23mg 비타민B2 0.14mg 비타민B6 0.17mg 비타민E 1.26mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 156.00㎍ 에서 비타민A를 26.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 옥수수의 효능 ].. 2020. 3. 11.