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영양성분/여름21

포도의 영양성분, 포도의 효능, 포도 고르는 법, 포도 보관 방법 포도껍질과 포도씨앗에도 좋은 효능들이 있어요. 깨끗하게 씻어서 통째로 먹는것이 제일 좋답니다. 포도에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 포도 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 62kcal 탄수화물 18.0g 단백질 0.4g 지방 0.8g 나트륨 0.3mg 아연 0.1mg 엽산 4.0㎍ 인 20.0mg 철분 0.2mg 칼륨 136.0mg 칼슘 12.0mg 비타민B1 0.4mg 비타민B2 0.25mg 비타민B6 0.04mg 비타민C 5.00mg 비타민E 0.10mg [ 포도의 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 포도껍질의 레스베라트롤은 콜레스테롤을 조절하고 혈당과 혈압을 조절해 줍니다. 포도의 플라노보이드는 혈전의 생성을 억제하여 혈액순환이 원할하게 되도록 해 줍니다. 포도에 들어있는 .. 2020. 3. 4.
파인애플의 영양성분, 파인애플의 효능, 파인애플 고르는 법, 파인애플 보관 방법 파인애플은 아나나스라고 불리는 나라가 많다고 해요. 영어권에서 파인애플이라고 불리기에 우리나라에도 파인애플로 불리게 되었어요. 파인애플은 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 파인애플 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 55kcal 탄수화물 13.1g 단백질 0.4g 지방 0.1g 당분 5.9g 나트륨 5.0mg 아연 0.08mg 엽산 6.0u 인 9.0mg 철분 0.4mg 칼륨 107.0mg 칼슘 10.0mg 비타민B1 0.11mg 비타민B2 0.01mg 비타민B6 0.09mg 비타민C 15.0mg [ 파인애플 효능 ] ◎ 소화 기능 ◎ 파인애플의 브로멜라인이라는 성분은 단백질을 분해하여 소화하기 쉽게 만들어줍니다. 브로멜라인은 장 기능을 도와주기도 합니다. ◎ 면역력 강화 ◎ 파인.. 2020. 2. 28.
오이의 영양성분, 오이의 효능, 오이 고르는 법, 오이 보관 방법 오이는 향 때문에 호불호가 심하게 나뉜다고 하는군요 .. 오이의 성분들은 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 오이 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 11kcal 탄수화물 2.3g 단백질 0.9g 지방 0.1g 칼슘 22mg 인 30mg 철분 0.3mg 나트륨 5mg 칼륨 183mg 베타카로틴 146.0 ㎍ 비타민A 24.0 ㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.04mg 비타민C 10mg 비타민E 0.5mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 146.0㎍ 에서 비타민A를 24.0㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 오이의 효능 ] ◎ 항암효과 ◎ 오이에는 많은 항산화 성분이 들어있어요. 항산화 성분은 활성산소를 억제하여 활성산소에 의한 암세포 발생을.. 2020. 2. 27.
양파의 영양성분, 양파의 효능, 양파 고르는 법, 양파 보관 방법 양파도 조리해 먹는 것이 더 좋다고 해요. 양파에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 39kcal 탄수화물 9g 단백질 1.1g 지방 0.1g 나트륨 4mg 철분 0.2mg 칼륨 146mg 칼슘 23mg 마그네슘 10mg 비타민A 2 IU 비타민 B6 0.1 비타민C 7.4 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 모든 trans 비타민A 아세트산 1 IU = 0.344㎍ (레티놀 retinol :1I.U =0.33㎍) [ 양파의 효능 ] ◎ 심혈관질환 예방 ◎ 양파에는 많은 양의 퀘르세틴이 들어있어요. 퀘르세틴은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈액의 점도를 낮춰 핼액순환이 잘 되게 하고 혈전 생성을 억제해서 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 양파의 루틴이라는 .. 2020. 2. 25.

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