혈관에 좋은25 고구마의 영양성분, 고구마의 효능, 고구마 고르는 법, 고구마 보관 방법 퍼석하고 단단한 것은 밤고구마, 무른 것은 물고구마, 속이 노란 것은 호박고구마라고 부른다고 해요. 고구마에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 고구마 100g의 영양성분 입니다. 열량 128kcal 탄수화물 30.6g 단백질 1.4g 지방 0.2g 나트륨 15.00mg 아연 0.27mg 엽산 52.00㎍ 인 54.00mg 철분 0.50mg 칼륨 429.00mg 칼슘 24.00mg 베타카로틴 113.00㎍ 비타민A 19.00㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.05mg 비타민B6 0.27mg 비타민C 25.00mg 비타민E 1.10mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 113.00㎍ 에서 비타민A를 19.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 고구마 효능 ] ◎ 면역력 .. 2020. 3. 13. 포도의 영양성분, 포도의 효능, 포도 고르는 법, 포도 보관 방법 포도껍질과 포도씨앗에도 좋은 효능들이 있어요. 깨끗하게 씻어서 통째로 먹는것이 제일 좋답니다. 포도에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 포도 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 62kcal 탄수화물 18.0g 단백질 0.4g 지방 0.8g 나트륨 0.3mg 아연 0.1mg 엽산 4.0㎍ 인 20.0mg 철분 0.2mg 칼륨 136.0mg 칼슘 12.0mg 비타민B1 0.4mg 비타민B2 0.25mg 비타민B6 0.04mg 비타민C 5.00mg 비타민E 0.10mg [ 포도의 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 포도껍질의 레스베라트롤은 콜레스테롤을 조절하고 혈당과 혈압을 조절해 줍니다. 포도의 플라노보이드는 혈전의 생성을 억제하여 혈액순환이 원할하게 되도록 해 줍니다. 포도에 들어있는 .. 2020. 3. 4. 땅콩의 영양성분, 땅콩의 효능, 땅콩 고르는 법, 땅콩 보관 방법 견과류 하면 첫번째로 떠오르는 땅콩입니다. 땅콩에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 땅콩 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 569kcal 탄수화물 18.8g 단백질 25.9g 지방 48.8g 나트륨 3.0mg 아연 3.31mg 엽산 145.3ug 인 415.0mg 철분 1.6mg 칼륨 680.0mg 칼슘 56.0mgmg 비타민B1 0.35mg 비타민B2 0.10mg 비타민B6 0.26mg 비타민E 11.10mg 추천하는 땅콩의 하루섭취량은 20알(약 25g) 정도입니다. [ 땅콩의 효능 ] ◎ 심혈관질환 예방 ◎ 땅콩에는 지방이 많지만 땅콩의 지방은 불포화 지방산으로 인체에 좋은 지방입니다. 땅콩의 오메가9는 콜레스테롤을 조절해 줍니다. 땅콩의 오메가3는 염증증상에 도움이 되고.. 2020. 3. 2. 양파의 영양성분, 양파의 효능, 양파 고르는 법, 양파 보관 방법 양파도 조리해 먹는 것이 더 좋다고 해요. 양파에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 39kcal 탄수화물 9g 단백질 1.1g 지방 0.1g 나트륨 4mg 철분 0.2mg 칼륨 146mg 칼슘 23mg 마그네슘 10mg 비타민A 2 IU 비타민 B6 0.1 비타민C 7.4 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 모든 trans 비타민A 아세트산 1 IU = 0.344㎍ (레티놀 retinol :1I.U =0.33㎍) [ 양파의 효능 ] ◎ 심혈관질환 예방 ◎ 양파에는 많은 양의 퀘르세틴이 들어있어요. 퀘르세틴은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈액의 점도를 낮춰 핼액순환이 잘 되게 하고 혈전 생성을 억제해서 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 양파의 루틴이라는 .. 2020. 2. 25. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
