눈에 좋은17 상추의 영양성분, 상추의 효능, 상추 고르는 법, 상추 보관 방법 쌈 채소 하면 첫번째로 떠오르는 상추입니다. 상추에는 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 상추 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 18kcal 탄수화물 3.6g 단백질 1.2g 지방 0.3g 나트륨 5.0mg 아연 0.22mg 엽산88.8mg 인36.0mg 철분 2.1mg 칼륨238.0mg 칼슘56.0mg 베타카로틴 2191.0 ㎍ 비타민A 365.0 ㎍RE 비타민B1 0.07mg 비타민B2 0.08mg 비타민B6 0.20mg 비타민C 19.0mg 비타민E 0.44mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 2191.0㎍ 에서 비타민A를 365.0㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 상추의 효능 ] ◎ 고기와 상추 ◎ 고기를 먹을 때 상추를 같이 먹으면 고기에 부족한 비타민과 미네랄.. 2020. 3. 1. 피망의 영양성분, 피망의 효능, 피망 고르는 법, 피망 보관 방법 품종계량으로 매운맛을 없앤 고추를 피망이라고 합니다. 피망에 대해서 알아보아요. [ 영양성분 ] 피망 100g은 이렇게 구성되어 있어요. ◎ 청피망 ◎ ◎ 홍피망 ◎ 열량 17kcal 열량 24kcal 탄수화물 5.7g 탄수화물 7.3g 단백질 0.7g 단백질 1.3g 지방 0.2g 지방 0.3g 칼슘 10mg 칼슘 8mg 인 22mg 인 24mg 철분 0.5mg 철분 0.7mg 나트륨3mg 나트륨3mg 칼륨 210mg 칼륨 218mg 베타카로틴 383㎍ 베타카로틴 2336㎍ 비타민A 64㎍RE 비타민A 389㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.07mg 비타민B2 0.09mg 비타민B3 0.7mg 비타민B3 1.1mg 비타민C 53mg 비타민C 191mg 비타민A의 단위 .. 2020. 2. 26. 당근의 영양성분, 당근의 효능, 당근 고르는 법, 당근 보관 방법 익혀서 먹는 게 더 좋다고 잘 알려진 당근입니다. 당근에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 34 kcal 탄수화물 8.6g 단백질 1.1g 지방 0.2g 칼슘 40mg 인 38mg 철분 0.7mg 나트륨 30mg 칼륨 395mg 베타카로틴 7,540.0 ㎍ 비타민A 1,257.0 ㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.25mg 비타민C 6.0mg 비타민E 0.4mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 7,540.0 ㎍ 에서 비타민A를 1,257.0 ㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 당근의 효능 ] ◎ 눈 건강 ◎ 풍부한 비타민A와 베타카로틴은 시력회복에 도움을 주고 백내장의 위험도를 낮추어 줍니다. ◎ 피부미용 ◎ 당근에 많이 들어있는 베타카.. 2020. 2. 22. 토마토의 영양성분, 토마토의 효능, 토마토 고르는 법, 토마토 보관 방법 빨갛게 먹음직스럽고 영양도 풍부한 토마토입니다. 토마토는 어떤 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 16kcal 탄수화물 3.60g 단백질 0.93g 지방 0.1g 칼슘 9.0mg 인 19.0mg 철분 0.3mg 나트륨 5.0mg 칼륨 178.0mg 베타카로틴 542.0㎍ 비타민A 90.0 ㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.01mg 비타민C 11.0mg 니아신 0.6mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 542.0㎍ 에서 비타민A를 90.0㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 토마토의 효능 ] ◎ 항암작용 ◎ 토마토에 들어있는 비타민C와 비타민A, 그리고 라이코펜이라는 성분은 세포가 산화되고 파괴되는 것을 막아주는 항산화 기능을 하여 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. ◎ 심.. 2020. 2. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
