눈에 좋은17 주키니의 영양성분, 주키니의 효능, 주키니 고르는 법, 주키니 보관 방법 서양에서 온 호박인 주키니 호박입니다. 애호박이랑 비슷해서 헷갈리시는 분들도 있답니다. 맛은 애호박보다는 조금 떨어지지만 요리를 할 때 형태를 잘 유지한다고 해요. 주키니에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 30kcal 탄수화물 7.7g 단백질 1.2g 나트륨 6.00mg 인 24.00mg 철분 2.40mg 칼륨 201.00mg 칼슘 61.00mg 비타민A 140.00㎍RE 비타민B 0.14mg 비타민B3 0.80mg 비타민C 40.00mg [ 주키니 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 주키니의 카로티노이드와 베타카로틴은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 합니다. 피부를 깨끗하게 만들어주고 면역력을 증가시켜주며 항암효과가 있습니다. ◎ 눈 건강.. 2020. 5. 28. 아보카도의 영양성분, 아보카도의 효능, 아보카도 고르는 법, 아보카도 보관 방법 식물 버터라고도 불리는 아보카도 입니다. 맛은 버터와 비슷하지만 영양은 버터보다 훨씬 좋답니다. 아보카도에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 160kcal 탄수화물 - 당분 5.2g - 식이섬유 5.3g 단백질 2.5g 지방 18.7g 나트륨 7.00mg 아연 0.42mg 엽산 15.00㎍ 인 55.00mg 철분 0.70mg 칼륨 720.00mg 칼슘 9.00mg 베타카로틴 120.00㎍ 비타민A 20.00㎍RE 비타민B1 0.10mg 비타민B2 0.21mg 비타민B6 71.80mg 비타민C 61.90mg 비타민E 1.34mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 120.00㎍ 에서 비타민A를 20.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 아보카도 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ .. 2020. 4. 23. 단호박의 영양성분, 단호박의 효능, 단호박 고르는 법, 단호박 보관 방법 단호박을 기름과 조리하면 비타민A의 흡수율이 좋아진다고 해요. 단호박에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 단호박 100g의 영양성분 입니다. 열량 67kcal 탄수화물 7.0g 단백질 1.7g 지방 0.2g 나트륨 3.00mg 아연 0.17mg 엽산 9.30㎍ 인 36.00mg 철분 0.40mg 칼륨 281.00mg 칼슘 22.00mg 베타카로틴 1145.00㎍ 비타민A 191.00㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.11mg 비타민C 19.00mg 비타민E 2.50mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 1145.00㎍ 에서 비타민A를 191.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 단호박의 효능 ] ◎ 항산화작용 ◎ 단호박의 풍부한 베타카로틴은 활.. 2020. 4. 2. 블루베리의 영양성분, 블루베리의 효능, 블루베리 고르는 법, 블루베리 보관 방법 시력과 노화방지에 좋다고 잘 알려진 블루베리 입니다. 블루베리는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 블루베리 100g 속의 영양성분입니다. 열량 54kcal 탄수화물 13.0g 단백질 0.7g 지방 0.4g 나트륨 6.20mg 아연 0.11mg 엽산 6.40㎍ 인 10.00mg 철분 0.20mg 칼륨 89.00mg 칼슘 6.00mg 베타카로틴 60.00㎍ 비타민A 10.00㎍RE 비타민B1 0.05mg 비타민B2 0.05mg 비타민B6 0.04mg 비타민C 13.10mg 비타민E 1.00mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 60.00㎍ 에서 비타민A를 10.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 블루베리 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 블루베리의 칼륨과 마그네슘은 혈액순환과 산소 .. 2020. 3. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
