눈에 좋은17 시금치의 영양성분, 시금치의 효능, 시금치 고르는 법, 시금치 보관 방법 간단하게 샐러드로 먹거나 찌개나 반찬을 만들어 먹는 시금치 입니다. 시금치에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 30kcal 탄수화물 - 당분 5.2g - 식이섬유 2.2g 단백질 3.1g 지방 0.5g 나트륨 54.00mg 아연 0.50mg 엽산 145.80㎍ 인 29.00mg 철분 2.60mg 칼륨 502.00mg 칼슘 40.00mg 베타카로틴 3640.00㎍ 비타민A 607.00㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.34mg 비타민B6 0.24mg 비타민C 60.00mg 비타민E 3.10mg [ 시금치 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 시금치의 비타민과 베타카로틴, 플라보노이드는 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 깨끗하.. 2020. 6. 19. 가지의 영양성분, 가지의 효능, 가지 고르는 법, 가지 보관 방법 물컹거리는 식감 때문에 가지를 싫어하시는 분이 많지요. 가지를 굽거나 튀긴다면 맛있게 드실 수 있어요. 가지에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 16kcal 탄수화물 - 당분 3.7g - 식이섬유 1.8g 단백질 0.8g 지방 0.1g 나트륨 3.00mg 아연 0.30mg 엽산 15.70㎍ 인 29.00mg 철분 0.20mg 칼륨 210.00mg 칼슘 18.00mg 베타카로틴 35.00㎍ 비타민A 6.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.09mg 비타민C 4.00mg 비타민E 0.30mg [ 가지의 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 가지의 안토시아닌과 폴리페놀은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 합니다. 면역.. 2020. 6. 8. 완두콩의 영양성분, 완두콩의 효능, 완두콩 고르는 법, 완두콩 보관 방법 완두콩은 많은 음식의 장식으로 들어가고 앙금으로 만들어 빵을 만들기도 하지요. 그냥 삶아 먹어도 맛있는 완두콩입니다. 완두콩에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 120kcal 탄수화물 - 당분 18.2g - 식이섬유 6.8g 단백질 8.0g 지방 0.6g 나트륨 2.00mg 아연 4.00mg 엽산 65.00㎍ 인 85.00mg 철분 1.60mg 칼륨 313.00mg 칼슘 51.00mg 비타민A 51.00㎍RE 비타민B1 0.33mg 비타민B2 0.44mg 비타민B6 0.10mg 비타민C 35.00mg 비타민E 0.39mg [ 완두콩 효능 ] ◎ 뇌 건강 ◎ 완두콩의 콜린 성분은 뇌세포의 인지능력을 활성화시켜 기억력과 뇌기능 향상에 도움을 줍니다. 성장기.. 2020. 6. 4. 깻잎의 영양성분, 깻잎의 효능, 깻잎 고르는 법, 깻잎 보관 방법 생성회를 먹을 때 깻잎을 같이 먹는 것이 좋다고 하지요. 깻잎의 식중독을 막아주는 성분이 있어서 그렇답니다. 깻잎에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 29kcal 탄수화물 - 당분 4.0g - 식이섬유 7.3g 단백질 3.6g 지방 0.4g 나트륨 10.10mg 아연 0.43mg 엽산 81.30㎍ 인 53.40mg 철분 2.90mg 칼륨 278.00mg 칼슘 182.00mg 베타카로틴 8573.00㎍ 비타민A 1428.00㎍RE 비타민B1 0.08mg 비타민B2 0.25mg 비타민B6 0.20mg 비타민C 50.60mg 비타민E 3.70mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 8573.00㎍ 에서 비타민A를 1428.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입.. 2020. 6. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
