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영양성분91

멜론의 영양성분, 멜론의 효능, 멜론 고르는 법, 멜론 보관 방법 표면에 줄무늬가 있고 한국에서 주로 볼 수 있는 멜론은 머스크 멜론이라고 해요. 멜론을 후숙해서 드시면 더 달고 맛있게 드실 수 있어요. 멜론에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 38kcal 탄수화물 - 당분 9.1g - 식이섬유 0.9g 단백질 1.4g 지방 0.1g 나트륨 13.00mg 아연 0.07mg 엽산 22.00㎍ 인 43.00mg 철분 0.50mg 칼륨 374.00mg 칼슘 7.00mg 베타카로틴 18.00㎍ 비타민A 3.00㎍RE 비타민B1 0.08mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.11mg 비타민C 15.80mg 비타민E 0.15mg [ 멜론 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 멜론의 베타카로틴과 비타민은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막.. 2020. 7. 2.
부추의 영양성분, 부추의 효능, 부추 고르는 법, 부추 보관 방법 양념에 무쳐서 먹거나 국에 넣어먹는 부추입니다. 봄에 나오는 부추는 인삼보다 좋다는 말이 있을 정도로 건강에 좋아요. 늦여름이 되면 부추에 꽃이 피는데 이떄부터는 부추의 맛이 떨어지기 시작해요. 부추에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 31kcal 탄수화물 4.1g 단백질 1.8g 지방 0.3g 나트륨 3.00mg 인 23.00mg 철분 3.40mg 칼륨 8.00mg 칼슘 28.00mg 베타카로틴 87.00㎍ 비타민A 15.00㎍RE 비타민B1 0.16mg 비타민B2 0.06mg 비타민B6 0.15mg 비타민C 5.00mg [ 부추 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 부추의 비타민과 베타카로틴은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 .. 2020. 6. 29.
현미의 영양성분, 현미의 효능, 현미 고르는 법, 현미 보관 방법 벼에서 겉껍질만 벗겨낸 것을 현미라고 해요. 우리가 먹는 쌀은 모든 껍질과 씨눈을 제거한 상태입니다. 쌀에는 씨눈과 속껍질에 영양분이 많이 들어있어요. 현미는 이 두가지를 제거하지 않았으니 일반 쌀보다 건강에 좋아요. 현미에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 360kcal 탄수화물 - 당분 75.0g - 식이섬유 3.3g 단백질 6.4g 지방 2.7g 나트륨 2.00mg 아연 2.06mg 엽산 20.00㎍ 인 267.00mg 철분 3.60mg 칼륨 188.00mg 칼슘 1.00mg 비타민B1 0.34mg 비타민B2 0.07mg 비타민B6 0.62mg 비타민E 1.70mg [ 현미 효능 ] ◎ 항산화 작용 ◎ 현미의 리놀렌산과 비타민은 활성산소로 인한 세포.. 2020. 6. 26.
잣의 영양성분, 잣의 효능, 잣 고르는 법, 잣 보관 방법 잣은 열량이 높아서 하루 권장량이 10알 정도입니다. 지방성분이 많아서 열량이 높지만 불포화지방산이라서 건강을 챙겨주는 식품입니다. 잣에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 665kcal 탄수화물 - 당분 10.6g - 식이섬유 2.8g 단백질 14.7g 지방 68.2g 나트륨 4.00mg 아연 4.28mg 엽산 57.80㎍ 인 560.00mg 철분 5.80mg 칼륨 590.00mg 칼슘 18.00mg 비타민B1 0.56mg 비타민B2 0.18mg 비타민B6 0.11mg 비타민E 12.90mg [ 잣 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 잣의 비타민과 무기질은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 깨끗하게 만들어주고 노화를 방지해 주며 .. 2020. 6. 24.

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