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피부에 좋은55

당근의 영양성분, 당근의 효능, 당근 고르는 법, 당근 보관 방법 익혀서 먹는 게 더 좋다고 잘 알려진 당근입니다. 당근에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 34 kcal 탄수화물 8.6g 단백질 1.1g 지방 0.2g 칼슘 40mg 인 38mg 철분 0.7mg 나트륨 30mg 칼륨 395mg 베타카로틴 7,540.0 ㎍ 비타민A 1,257.0 ㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.25mg 비타민C 6.0mg 비타민E 0.4mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 7,540.0 ㎍ 에서 비타민A를 1,257.0 ㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 당근의 효능 ] ◎ 눈 건강 ◎ 풍부한 비타민A와 베타카로틴은 시력회복에 도움을 주고 백내장의 위험도를 낮추어 줍니다. ◎ 피부미용 ◎ 당근에 많이 들어있는 베타카.. 2020. 2. 22.
토마토의 영양성분, 토마토의 효능, 토마토 고르는 법, 토마토 보관 방법 빨갛게 먹음직스럽고 영양도 풍부한 토마토입니다. 토마토는 어떤 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 16kcal 탄수화물 3.60g 단백질 0.93g 지방 0.1g 칼슘 9.0mg 인 19.0mg 철분 0.3mg 나트륨 5.0mg 칼륨 178.0mg 베타카로틴 542.0㎍ 비타민A 90.0 ㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.01mg 비타민C 11.0mg 니아신 0.6mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 542.0㎍ 에서 비타민A를 90.0㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 토마토의 효능 ] ◎ 항암작용 ◎ 토마토에 들어있는 비타민C와 비타민A, 그리고 라이코펜이라는 성분은 세포가 산화되고 파괴되는 것을 막아주는 항산화 기능을 하여 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. ◎ 심.. 2020. 2. 22.
브로콜리의 영양성분, 브로콜리의 효능, 브로콜리 고르는 법, 브로콜리 보관 방법 슈퍼푸드라고도 불리는 브로콜리입니다. 우리가 먹는 브로콜리는 어린 꽃 부분이라고 해요. 브로콜리는 어떠한 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 33kcal 탄수화물 5g 단백질 5g 지방 0.3g 칼슘64mg 인195mg 철분1.5mg 칼륨307mg 나트륨 10mg 베타카로틴 766.0㎍ 비타민A 128.0㎍RE 비타민B1 0.12mg 비타민B2 0.26mg 비타민B6 0.33mg 비타민C 98.0mg 비타민E 5.1mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 766.0㎍ 에서 비타민A를 128㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 브로콜리의 효능 ] ◎ 눈 건강 ◎ 브로콜리에 들어있는 루테인과 제아잔틴은 시력저하와 황반 변성을 예방해 준다고 해요. 브로콜리의 베타카로틴은 야맹증을 예방해 주.. 2020. 2. 20.
양배추의 영양성분, 양배추의 효능, 양배추 고르는 법, 양배추 보관 방법 샐러드 하면 머릿속에 첫 번째로 떠오르는 채소 양배추입니다. 양배추는 어떠한 성분들이 있고 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 열량 28 kcal 탄수화물 6g 단백질 1.3g 지방 0.1g 나트륨 5 mg 칼륨 220mg 칼슘 38mg 철분 0.5mg 마그네슘 12mg 식이섬유 2.2g 아연 0.16mg 엽산 0.05mg 인 26.0mg 비타민A 98 IU 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.04mg 비타민B6 0.1mg 비타민C 29mg 비타민E 0.1mg 비타민A의 단위인 IU는 비타민의 효능을 나타내는 국제단위입니다. 비타민D 3 1 IU = 0.025㎍ 비타민E 1 IU = 1mg 비타민B1 1 IU =3㎍ 비타민C 1 IU = 0.05mg 모든 trans 비타민A 아세.. 2020. 2. 19.

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