간에 좋은3 바지락의 영양성분, 바지락의 효능, 바지락 고르는 법, 바지락 보관 방법 육수나 국, 무침 등 여러곳에 들어가는 바지락입니다. 7월 ~ 8월의 바지락은 산란기라서 독성을 품고 있을 수 있어요. 여름철에는 바지락을 피하는 것이 좋아요. 바지락에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 65kcal 탄수화물 - 당분 1.4g - 식이섬유 0.0g 단백질 11.5g 지방 0.8g 나트륨 459.00mg 아연 1.23mg 엽산 ㎍16.00 인 158.00mg 철분 6.80mg 칼륨 205.00mg 칼슘 85.00mg 베타카로틴 50.00㎍ 비타민A 18.00㎍RE 비타민B1 0.01mg 비타민B2 0.15mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 2.00mg 비타민E 1.20mg [ 바지락 효능 ] ◎ 간 건강 ◎ 바지락에는 타우린과 글리코겐, .. 2020. 8. 4. 부추의 영양성분, 부추의 효능, 부추 고르는 법, 부추 보관 방법 양념에 무쳐서 먹거나 국에 넣어먹는 부추입니다. 봄에 나오는 부추는 인삼보다 좋다는 말이 있을 정도로 건강에 좋아요. 늦여름이 되면 부추에 꽃이 피는데 이떄부터는 부추의 맛이 떨어지기 시작해요. 부추에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 31kcal 탄수화물 4.1g 단백질 1.8g 지방 0.3g 나트륨 3.00mg 인 23.00mg 철분 3.40mg 칼륨 8.00mg 칼슘 28.00mg 베타카로틴 87.00㎍ 비타민A 15.00㎍RE 비타민B1 0.16mg 비타민B2 0.06mg 비타민B6 0.15mg 비타민C 5.00mg [ 부추 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 부추의 비타민과 베타카로틴은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 .. 2020. 6. 29. 낙지의 영양성분, 낙지의 효능, 낙지 고르는 법, 낙지 보관 방법 피로를 해소하고 기력 회복에 좋은 낙지 입니다. 세발낙지는 발이 3개라서 붙여진 것이 아니라 크기가 작아서 붙여진 것이라고 해요. 낙지에는 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 53kcal 탄수화물 - 당분 0.2g - 식이섬유 0.0g 단백질 11.1g 지방 0.5g 나트륨 338.00mg 아연 1.60mg 엽산 12.50㎍ 인 128.00mg 철분 0.70mg 칼륨 177.00mg 칼슘 18.00mg 비타민B1 0.02mg 비타민B2 0.08mg 비타민B6 0.07mg 비타민C 1.00mg 비타민E 2.60mg [ 낙지의 효능 ] ◎ 간 건강 ◎ 낙지에 들어있는 아미노산은 간에 쌓여있는 독소를 제거하여 간 기능 회복에 도움을 줍니다. ◎ 뇌 건강 ◎ 낙지의.. 2020. 5. 18. 이전 1 다음
