본문 바로가기

분류 전체보기95

블루베리의 영양성분, 블루베리의 효능, 블루베리 고르는 법, 블루베리 보관 방법 시력과 노화방지에 좋다고 잘 알려진 블루베리 입니다. 블루베리는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 블루베리 100g 속의 영양성분입니다. 열량 54kcal 탄수화물 13.0g 단백질 0.7g 지방 0.4g 나트륨 6.20mg 아연 0.11mg 엽산 6.40㎍ 인 10.00mg 철분 0.20mg 칼륨 89.00mg 칼슘 6.00mg 베타카로틴 60.00㎍ 비타민A 10.00㎍RE 비타민B1 0.05mg 비타민B2 0.05mg 비타민B6 0.04mg 비타민C 13.10mg 비타민E 1.00mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 60.00㎍ 에서 비타민A를 10.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 블루베리 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 블루베리의 칼륨과 마그네슘은 혈액순환과 산소 .. 2020. 3. 5.
포도의 영양성분, 포도의 효능, 포도 고르는 법, 포도 보관 방법 포도껍질과 포도씨앗에도 좋은 효능들이 있어요. 깨끗하게 씻어서 통째로 먹는것이 제일 좋답니다. 포도에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 포도 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 62kcal 탄수화물 18.0g 단백질 0.4g 지방 0.8g 나트륨 0.3mg 아연 0.1mg 엽산 4.0㎍ 인 20.0mg 철분 0.2mg 칼륨 136.0mg 칼슘 12.0mg 비타민B1 0.4mg 비타민B2 0.25mg 비타민B6 0.04mg 비타민C 5.00mg 비타민E 0.10mg [ 포도의 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 포도껍질의 레스베라트롤은 콜레스테롤을 조절하고 혈당과 혈압을 조절해 줍니다. 포도의 플라노보이드는 혈전의 생성을 억제하여 혈액순환이 원할하게 되도록 해 줍니다. 포도에 들어있는 .. 2020. 3. 4.
무의 영양성분, 무의 효능, 무 고르는 법, 무 보관 방법 '무우'라고 쓰는 곳도 있지만 표준어로는 '무'가 맞다고 합니다. 무에는 어떤 효능들이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 무100g의 영양성분입니다. 열량 13kcal 탄수화물 4.6g 단백질 0.8g 지방 0.1g 나트륨 15.0mg 아연 0.12mg 엽산 8 ㎍ 인 22.0mg 철분 0.4mg 칼륨 177.0 mg 칼슘 24.0mg 비타민B1 0.02mg 비타민B2 0.01mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 14.0mg 비타민E 0.40mg [ 무의 효능 ] ◎ 기관지 건강 ◎ 무의 시니그린이라는 성분은 기관지에 좋다고 해요. 무를 삶아서 물을 마시면 기침이나 감기에 좋다고 합니다. ◎ 소화 기능 ◎ 무의 디아스타제와 아밀라아제는 단백질과 지방의 분해를 도와 소화가 원활하게 될 수 있도록 합니다.. 2020. 3. 3.
땅콩의 영양성분, 땅콩의 효능, 땅콩 고르는 법, 땅콩 보관 방법 견과류 하면 첫번째로 떠오르는 땅콩입니다. 땅콩에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 땅콩 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 569kcal 탄수화물 18.8g 단백질 25.9g 지방 48.8g 나트륨 3.0mg 아연 3.31mg 엽산 145.3ug 인 415.0mg 철분 1.6mg 칼륨 680.0mg 칼슘 56.0mgmg 비타민B1 0.35mg 비타민B2 0.10mg 비타민B6 0.26mg 비타민E 11.10mg 추천하는 땅콩의 하루섭취량은 20알(약 25g) 정도입니다. [ 땅콩의 효능 ] ◎ 심혈관질환 예방 ◎ 땅콩에는 지방이 많지만 땅콩의 지방은 불포화 지방산으로 인체에 좋은 지방입니다. 땅콩의 오메가9는 콜레스테롤을 조절해 줍니다. 땅콩의 오메가3는 염증증상에 도움이 되고.. 2020. 3. 2.

티스토리툴바