영양성분/봄10 부추의 영양성분, 부추의 효능, 부추 고르는 법, 부추 보관 방법 양념에 무쳐서 먹거나 국에 넣어먹는 부추입니다. 봄에 나오는 부추는 인삼보다 좋다는 말이 있을 정도로 건강에 좋아요. 늦여름이 되면 부추에 꽃이 피는데 이떄부터는 부추의 맛이 떨어지기 시작해요. 부추에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 31kcal 탄수화물 4.1g 단백질 1.8g 지방 0.3g 나트륨 3.00mg 인 23.00mg 철분 3.40mg 칼륨 8.00mg 칼슘 28.00mg 베타카로틴 87.00㎍ 비타민A 15.00㎍RE 비타민B1 0.16mg 비타민B2 0.06mg 비타민B6 0.15mg 비타민C 5.00mg [ 부추 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 부추의 비타민과 베타카로틴은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 .. 2020. 6. 29. 완두콩의 영양성분, 완두콩의 효능, 완두콩 고르는 법, 완두콩 보관 방법 완두콩은 많은 음식의 장식으로 들어가고 앙금으로 만들어 빵을 만들기도 하지요. 그냥 삶아 먹어도 맛있는 완두콩입니다. 완두콩에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 120kcal 탄수화물 - 당분 18.2g - 식이섬유 6.8g 단백질 8.0g 지방 0.6g 나트륨 2.00mg 아연 4.00mg 엽산 65.00㎍ 인 85.00mg 철분 1.60mg 칼륨 313.00mg 칼슘 51.00mg 비타민A 51.00㎍RE 비타민B1 0.33mg 비타민B2 0.44mg 비타민B6 0.10mg 비타민C 35.00mg 비타민E 0.39mg [ 완두콩 효능 ] ◎ 뇌 건강 ◎ 완두콩의 콜린 성분은 뇌세포의 인지능력을 활성화시켜 기억력과 뇌기능 향상에 도움을 줍니다. 성장기.. 2020. 6. 4. 비트의 영양성분, 비트의 효능, 비트 고르는 법, 비트 보관 방법 사탕무라고도 불리는 비트입니다. 비트는 고혈압에 굉장히 좋은 음식이라고 알려져 있어요. 비트에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 비트 100g의 영양성분 입니다. 열량 43kcal 탄수화물 - 당분 7.0g - 식이섬유 1.5g 단백질 1.4g 지방 0.1g 나트륨 46.00mg 아연 0.13mg 엽산 8.00㎍ 인 39.00mg 철분 1.40mg 칼륨 350.00mg 칼슘 50.00mg 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.09mg 비타민B6 0.06mg 비타민C 17.00mg 비타민E 0.40mg [ 비트의 효능 ] ◎ 항산화 효과 ◎ 비트에 들어있는 여러 비타민, 안토시아닌, 폴리페놀 성분 등 많은 항산화 성분들은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막아줍니다. 피부를 좋게 만들어주고 .. 2020. 5. 4. 마늘의 영양성분, 마늘의 효능, 마늘 고르는 법, 마늘 보관 방법 한국인의 마늘 소비량은 전 세계에서 1위라고 해요. 마늘 특유의 향과 매운 맛은 알리신이라는 성분때문에 그렇다고 해요. 알리신은 우리 몸에 많은 도움을 주는 성분이니 섭취해 주는 것이 좋아요. 알리신은 열에 약하기 때문에 생으로 으깨어 먹는 것이 많이 섭취할 수 있어요. 마늘에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 마늘 100g의 영양성분입니다. 열량 126kcal 탄수화물 30.0g 단백질 9.2g 지방 0.2g 나트륨 5.00mg 아연 0.90mg 엽산 6.20㎍ 인 199.00mg 철분 1.00mg 칼륨 652.00mg 칼슘 14.00mg 베타카로틴 3.00㎍ 비타민A 1.00㎍RE 비타민B1 0.20mg 비타민B2 0.10mg 비타민B6 0.96mg 비타민C 9.00mg 비타민E 0.. 2020. 3. 25. 이전 1 2 3 다음
