불면증에 좋은3 잣의 영양성분, 잣의 효능, 잣 고르는 법, 잣 보관 방법 잣은 열량이 높아서 하루 권장량이 10알 정도입니다. 지방성분이 많아서 열량이 높지만 불포화지방산이라서 건강을 챙겨주는 식품입니다. 잣에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 665kcal 탄수화물 - 당분 10.6g - 식이섬유 2.8g 단백질 14.7g 지방 68.2g 나트륨 4.00mg 아연 4.28mg 엽산 57.80㎍ 인 560.00mg 철분 5.80mg 칼륨 590.00mg 칼슘 18.00mg 비타민B1 0.56mg 비타민B2 0.18mg 비타민B6 0.11mg 비타민E 12.90mg [ 잣 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 잣의 비타민과 무기질은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 작용을 합니다. 피부를 깨끗하게 만들어주고 노화를 방지해 주며 .. 2020. 6. 24. 체리의 영양성분, 체리의 효능, 체리 고르는 법, 체리 보관 방법 우리가 흔하게 보는 체리는 빙 체리라고 해요. 노란빛과 붉은빛이 섞어 있는 레이니어 체리도 있어요. 체리에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 체리 100g의 영양성분 입니다. 열량 60kcal 탄수화물 12.3g 단백질 1.2g 지방 0.3g 나트륨 2.00mg 아연 0.10mg 엽산 8.00㎍ 인 28.00mg 철분 0.60mg 칼륨 244.00mg 칼슘 18.00mg 베타카로틴 26.00㎍ 비타민A 4.00㎍RE 비타민B1 0.03mg 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.08mg 비타민C 2.30mg 비타민E 0.80mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 26.00㎍ 에서 비타민A를 4.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 체리의 효능 ] ◎ 항암 효과 ◎ 체리 속의 안.. 2020. 3. 23. 상추의 영양성분, 상추의 효능, 상추 고르는 법, 상추 보관 방법 쌈 채소 하면 첫번째로 떠오르는 상추입니다. 상추에는 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 상추 100g에 들어있는 영양성분 입니다. 열량 18kcal 탄수화물 3.6g 단백질 1.2g 지방 0.3g 나트륨 5.0mg 아연 0.22mg 엽산88.8mg 인36.0mg 철분 2.1mg 칼륨238.0mg 칼슘56.0mg 베타카로틴 2191.0 ㎍ 비타민A 365.0 ㎍RE 비타민B1 0.07mg 비타민B2 0.08mg 비타민B6 0.20mg 비타민C 19.0mg 비타민E 0.44mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 2191.0㎍ 에서 비타민A를 365.0㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 상추의 효능 ] ◎ 고기와 상추 ◎ 고기를 먹을 때 상추를 같이 먹으면 고기에 부족한 비타민과 미네랄.. 2020. 3. 1. 이전 1 다음
