다이어트 식품3 현미의 영양성분, 현미의 효능, 현미 고르는 법, 현미 보관 방법 벼에서 겉껍질만 벗겨낸 것을 현미라고 해요. 우리가 먹는 쌀은 모든 껍질과 씨눈을 제거한 상태입니다. 쌀에는 씨눈과 속껍질에 영양분이 많이 들어있어요. 현미는 이 두가지를 제거하지 않았으니 일반 쌀보다 건강에 좋아요. 현미에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분입니다. 열량 360kcal 탄수화물 - 당분 75.0g - 식이섬유 3.3g 단백질 6.4g 지방 2.7g 나트륨 2.00mg 아연 2.06mg 엽산 20.00㎍ 인 267.00mg 철분 3.60mg 칼륨 188.00mg 칼슘 1.00mg 비타민B1 0.34mg 비타민B2 0.07mg 비타민B6 0.62mg 비타민E 1.70mg [ 현미 효능 ] ◎ 항산화 작용 ◎ 현미의 리놀렌산과 비타민은 활성산소로 인한 세포.. 2020. 6. 26. 복숭아의 영양성분, 복숭아의 효능, 복숭아 고르는 법, 복숭아 보관 방법 복숭아는 장어와 같이 먹으면 소화불량을 일으킨다고 해요. 장어의 많은 지방을 복숭아의 유기산이 소화를 방해한다고 합니다. 복숭아에는 어떤 효능이 있는 지 알아보아요. [ 영양성분 ] 복숭아 한 개의 무게는 170g~200g정도 되요. 복숭아 100g의 영양성분입니다. 열량 35kcal 탄수화물 9.1g 단백질 0.9g 지방 0.2g 나트륨 2.00mg 아연 0.14mg 엽산 3.20㎍ 인 17.00mg 철분 0.50mg 칼륨 133.00mg 칼슘 3.00mg 베타카로틴 10.00㎍ 비타민A 2.00㎍RE 비타민B1 0.02mg 비타민B2 0.01mg 비타민B6 0.02mg 비타민C 7.00mg 비타민E 1.00mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 10.00㎍ 에서 비타민A를 2.00㎍RE만큼 섭취할 수.. 2020. 3. 11. 옥수수의 영양성분, 옥수수의 효능, 옥수수 고르는 법, 옥수수 보관 방법 옥수수는 수확을 하고 나면 스스로가 살기 위해 하루에 영양소의 70%정도를 사용한다고 해요. 그래서 옥수수는 되도록 빨리 먹는 것이 맛있답니다. 옥수수는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 옥수수 100g의 영양성분 입니다. 열량 106kcal 탄수화물 23.4g 단백질 3.8g 지방 0.5g 나트륨 1.0mg 아연 0.76mg 엽산 11.10㎍ 인 106.0mg 철분 1.80mg 칼륨 314.0mg 칼슘 21.0mg 베타카로틴 156.00㎍ 비타민A 26.00㎍RE 비타민B1 0.23mg 비타민B2 0.14mg 비타민B6 0.17mg 비타민E 1.26mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 156.00㎍ 에서 비타민A를 26.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 옥수수의 효능 ].. 2020. 3. 11. 이전 1 다음
