본문 바로가기

분류 전체보기95

주키니의 영양성분, 주키니의 효능, 주키니 고르는 법, 주키니 보관 방법 서양에서 온 호박인 주키니 호박입니다. 애호박이랑 비슷해서 헷갈리시는 분들도 있답니다. 맛은 애호박보다는 조금 떨어지지만 요리를 할 때 형태를 잘 유지한다고 해요. 주키니에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 30kcal 탄수화물 7.7g 단백질 1.2g 나트륨 6.00mg 인 24.00mg 철분 2.40mg 칼륨 201.00mg 칼슘 61.00mg 비타민A 140.00㎍RE 비타민B 0.14mg 비타민B3 0.80mg 비타민C 40.00mg [ 주키니 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 주키니의 카로티노이드와 베타카로틴은 활성산소로 인한 세포의 파괴를 막는 항산화 기능을 합니다. 피부를 깨끗하게 만들어주고 면역력을 증가시켜주며 항암효과가 있습니다. ◎ 눈 건강.. 2020. 5. 28.
양송이버섯의 영양성분, 양송이버섯의 효능, 양송이버섯 고르는 법, 양송이버섯 보관 방법 크림스프나 스파게티, 많은 양식에 잘 들어가는 양송이버섯입니다. 양송이버섯에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 24kcal 탄수화물 - 당분 4.3g - 식이섬유 3.0g 단백질 1.2g 지방 0.1g 나트륨 8.00mg 아연 1.21mg 인 25.00mg 철분 2.60mg 칼륨 94.00mg 칼슘 12.00mg 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.27mg 비타민B6 0.11mg 비타민C 12.00mg [ 양송이버섯의 효능 ] ◎ 심혈관 건강 ◎ 양송이버섯의 비타민과 타이로시나제, 엽산 등의 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다. 혈류의 흐름을 개선시켜주고 심혈관 질환으로부터 보호해 줍니다. ◎ 항산화작용 ◎ 양송이버섯의 셀레늄 성분은 활성산소로 인.. 2020. 5. 27.
흑임자의 영양성분, 흑임자의 효능, 흑임자 고르는 법, 흑임자 보관 방법 검은깨로도 불리는 흑임자입니다. 음료나 디저트 등 여러곳에 많이 쓰이고 있지요. 흑임자에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 565kcal 탄수화물 - 당분 17.1g - 식이섬유 22.0g 단백질 20.4g 지방 50.7g 나트륨 2.00mg 아연 10.25mg 엽산 1.40㎍ 인 558.00mg 철분 9.10mg 칼륨 420.00mg 칼슘 1066.00mg 베타카로틴 12.00㎍ 비타민A 2.00㎍RE 비타민B1 0.40mg 비타민B2 0.13mg 비타민B6 0.77mg 비타민E 7.30mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 12.00㎍ 에서 비타민A를 2.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 흑임자의 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 흑임자의 .. 2020. 5. 22.
오징어의 영양성분, 오징어의 효능, 오징어 고르는 법, 오징어 보관 방법 술안주로 먹는 마른 오징어, 회로도 먹고 찌개에도 들어가는 많은 곳에서 볼 수 있는 오징어 입니다. 오징어에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 100g의 영양성분 입니다. 열량 87kcal 탄수화물 - 당분 0.1g - 식이섬유 0.0g 단백질 18.2g 지방 1.0g 나트륨 282.00mg 아연 1.30mg 엽산 12.50㎍ 인 240.00mg 철분 0.30mg 칼륨 332.00mg 칼슘 17.00mg 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.05mg 비타민B6 0.07mg 비타민C 2.00mg 비타민E 2.60mg [ 오징어 효능 ] ◎ 피로 해소 ◎ 오징어의 풍부한 타우린은 간의 기능을 회복시켜 피로해소에 도움이 됩니다. 타우린은 오징어의 껍질에 더 많이 들어있고, 마른오징어 표면의 .. 2020. 5. 21.

티스토리툴바