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영양성분/가을28

대파의 영양성분, 대파의 효능, 대파 고르는 법, 대파 보관 방법 감기 치료에 좋은 대파입니다. 많은 요리에 다양하게 쓰이기도 하지요. 대파는 어떤 효능이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 대파 100g의 영양성분입니다. 열량 29kcal 탄수화물 6.7g 단백질 1.5g 지방 0.3g 나트륨 1.00mg 아연 0.35mg 엽산 16.10㎍ 인 35.00mg 철분 1.00mg 칼륨 186.00mg 칼슘 81.00mg 베타카로틴 775.00㎍ 비타민A 129.00㎍RE 비타민B1 0.06mg 비타민B2 0.09mg 비타민B6 0.07mg 비타민C 21.00mg 비타민E 0.20mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 775.00㎍ 에서 비타민A를 129.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 대파의 효능 ] ◎ 항산화기능 ◎ 베타카로틴, 비타민C 등 대파에 들어.. 2020. 4. 7.
키위의 영양성분, 키위의 효능, 키위 고르는 법, 키위 보관 방법 키위를 먹으면 입과 혀가 따끔거리기도 하지요. 키위의 단백질 분해효소인 액티니딘이라는 성분 때문이라고 해요. 키위에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 키위 100g의 영양성분 입니다. 열량 61kcal 탄수화물 14.7g 단백질 0.9g 지방 0.5g 나트륨 3.00mg 아연 0.13mg 엽산 27.00㎍ 인 26.00mg 철분 0.30mg 칼륨 271.00mg 칼슘 30.00mg 베타카로틴 46.00㎍ 비타민A 8.00㎍RE 비타민B2 0.02mg 비타민B6 0.09mg 비타민C 38.00mg 비타민E 1.00mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 46.00㎍ 에서 비타민A를 8.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 키위의 효능 ] ◎ 항산화 기능 ◎ 키위의 베타카로틴과 비.. 2020. 4. 6.
단호박의 영양성분, 단호박의 효능, 단호박 고르는 법, 단호박 보관 방법 단호박을 기름과 조리하면 비타민A의 흡수율이 좋아진다고 해요. 단호박에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 단호박 100g의 영양성분 입니다. 열량 67kcal 탄수화물 7.0g 단백질 1.7g 지방 0.2g 나트륨 3.00mg 아연 0.17mg 엽산 9.30㎍ 인 36.00mg 철분 0.40mg 칼륨 281.00mg 칼슘 22.00mg 베타카로틴 1145.00㎍ 비타민A 191.00㎍RE 비타민B1 0.04mg 비타민B2 0.03mg 비타민B6 0.11mg 비타민C 19.00mg 비타민E 2.50mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 1145.00㎍ 에서 비타민A를 191.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 단호박의 효능 ] ◎ 항산화작용 ◎ 단호박의 풍부한 베타카로틴은 활.. 2020. 4. 2.
전복의 영양성분, 전복의 효능, 전복 고르는 법, 전복 보관 방법 4~5월에 잡은 전복의 내장에는 독성이 있을 수 있어요. 내장이 영양성분은 더 많지만 4~5월의 전복은 확실히 제거하고 먹는 것이 안전해요. 전복에는 어떤 효능들이 있는지 알아보아요. [ 영양성분 ] 전복 100g의 영양성분 입니다. 열량 79kcal 탄수화물 4.0g 단백질 12.9g 지방 0.7g 나트륨 102.00mg 아연 0.74mg 엽산 5.00㎍ 인 123.00mg 철분 1.90mg 칼륨 107.00mg 칼슘 12.00mg 베타카로틴 42.00㎍ 비타민A 7.00㎍RE 비타민B1 0.19mg 비타민B2 0.11mg 비타민B6 0.15mg 비타민E 1.50mg 비타민A의 단위 RE는 베타카로틴 42.00㎍ 에서 비타민A를 7.00㎍RE만큼 섭취할 수 있다는 의미입니다. [ 전복의 효능 ] ◎ 피.. 2020. 3. 31.

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